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冬季關(guān)節(jié)疼痛,可能是這些原因引起的
發(fā)布時(shí)間：
2020-01-14 00:00
最近天氣越來(lái)越冷,來(lái)就診的骨關(guān)節(jié)疼痛患者增多,尤其是老年人。冬天到了，身體不僅不耐寒冷，還容易因?yàn)樘鞖庥绊懚霈F(xiàn)關(guān)節(jié)痛。關(guān)節(jié)是所有運(yùn)動(dòng)器官的組成單位，它與人們的生活質(zhì)量密切相關(guān)。對(duì)于剛開始出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼痛可千萬(wàn)不要忽視。其實(shí)我們的關(guān)節(jié)部位真的很薄弱，除了骨頭便是皮膚，缺少了脂肪和肌肉的保護(hù)、保暖。所以遇到天氣變化，如降溫、下雨、下雪等，關(guān)節(jié)部位很容易感覺(jué)到疼痛。同時(shí)，也可能受到氣壓的影響，關(guān)節(jié)處血管收縮、舒張等，容易產(chǎn)生水腫，刺激到痛覺(jué)神經(jīng)，而導(dǎo)致疼痛現(xiàn)象。
關(guān)節(jié)疼痛發(fā)生的原因
關(guān)節(jié)疼痛發(fā)生的原因很多，通?？梢詺w納為以下幾種：
1、因外傷引起，如扭傷、拉傷或撞傷。
2、慢性勞損或骨質(zhì)增生引起，如行走或體力活動(dòng)過(guò)度。
3、某些疾病引起，如風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)內(nèi)骨折等。
4、由于體重過(guò)重，增加了關(guān)節(jié)的超負(fù)荷，導(dǎo)致了姿勢(shì)或是行走步態(tài)的改變。
5、隨著年齡的增長(zhǎng)，身體逐漸出現(xiàn)退行性改變，軟骨中粘多糖的含量減少，骨性韌性降低，易遭受到創(chuàng)傷，而且患上關(guān)節(jié)炎的概率會(huì)逐漸攀升，一般關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率和年齡成正比。
6、因?yàn)楹?特別是持續(xù)受涼和晝夜溫度反差,可導(dǎo)致肌肉和血管收縮,從而引起關(guān)節(jié)疼痛。因此,冬季關(guān)節(jié)疼痛的患者明顯增多。
如何保護(hù)骨關(guān)節(jié)？
1、降低關(guān)節(jié)負(fù)荷，減輕體重
對(duì)受累的關(guān)節(jié)應(yīng)加以保護(hù)，注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重和不良的姿勢(shì)，老年人外出長(zhǎng)時(shí)間行走，可以使用手杖、步行器等。
2、注意保暖
冬季關(guān)節(jié)部位需要重點(diǎn)保暖，避免受涼。外出可以采用護(hù)膝保暖，也可以用熱水袋、熱毛巾等熱敷。
3、適當(dāng)鍛煉和運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)和改善關(guān)節(jié)活動(dòng)、緩解疼痛有幫助。有益的鍛煉是對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運(yùn)動(dòng)，包括游泳、散步、慢跑、騎腳踏車等。加強(qiáng)股四頭肌的力量對(duì)膝關(guān)節(jié)也有很好的保護(hù)作用。要注意在冷天運(yùn)動(dòng)后不要立即脫衣，更不能將關(guān)節(jié)裸露在外。
4、日常飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡
飲食多樣化，多食奶類、豆制品可強(qiáng)健骨骼，多吃新鮮水果和蔬菜。適度喝酒能舒筋通絡(luò)、活血化瘀，還可減緩風(fēng)寒濕痹，關(guān)節(jié)酸痛。但飲酒雖好，可不要貪杯哦，過(guò)量飲酒只會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。一次20-50毫升為宜，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)的疼痛。
5、堅(jiān)持熱水泡腳
冬季人體血液循環(huán)不暢通導(dǎo)致許多人手腳冰冷，每天堅(jiān)持熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩疲勞，改善睡眠，對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者也可以起到減緩癥狀的保健作用。
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