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處暑過后，六病冒頭，養(yǎng)生記住一個字！
發(fā)布時間：
2019-08-21 00:00
8月23日是二十四節(jié)氣中的【處暑】節(jié)氣。處，止也，標志炎熱暑天即將結(jié)束，逐漸進入真正的秋天。不過此時天氣還未出現(xiàn)秋涼，天氣依然炎熱，晝夜溫差較大。正如人們常說的“處暑天不暑，炎熱在中午。”
處暑節(jié)氣以后，基本上再過一周我國各地氣溫才真正進入了秋高氣爽的時節(jié)。當然，處暑之后，秋燥也逐漸出現(xiàn)。處暑節(jié)氣的顯著特征就是空氣干燥，人們往往感覺皮膚緊繃繃的，甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干結(jié)。所以該節(jié)氣的保健都離不開防秋燥。
小心！處暑后6種病癥開始冒頭！
1. 咳嗽
中醫(yī)講“燥易傷肺”，因此，秋季容易因為天氣干燥發(fā)生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥。肺津傷則見咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。
2. 皮膚干癢
處暑過后，降水減少，濕度降低，皮膚容易干燥，在早上表現(xiàn)得尤為明顯。早晨起床時會覺得嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即便喝一大杯水，也難以解渴。皮膚干燥就容易發(fā)癢，甚至有時撓破皮膚都不解癢。
3. 血壓起伏
秋天氣溫下降，可以引起血管收縮，從而升高血壓。因此，本身有高血壓和心臟病的人群，在秋天要注意及時添衣保暖，明顯降溫天氣時，要避免早晚在戶外呆太久時間。
4. 咽喉炎
秋季也是急慢性咽喉炎高發(fā)期，粉塵、煙霧等是引發(fā)咽喉炎的主要因素之一，天氣較干燥時，這些物質(zhì)彌漫于空氣中，容易對咽喉部造成刺激，就會出現(xiàn)咽喉腫痛、咽干、聲音嘶啞等癥狀。
5. 鼻炎
有些人每年秋天就開始犯鼻炎，噴嚏、鼻涕不斷，眼睛、鼻子過敏。原因跟咽喉炎類似，氣溫下降，天氣干燥，空氣中浮塵較多，就容易侵擾到鼻子。
6. 抑郁
“自古逢秋悲寂寥”，秋天常給人一種凄涼悲傷的感覺。過于悲傷則易傷氣，中醫(yī)稱“悲則氣消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易產(chǎn)生抑郁，因此，秋季一定要注意情志養(yǎng)生。
處暑之后，養(yǎng)生原則記一個字：潤！
“大家都會有體會，雖然秋天的太陽也很熱，但是只要到了樹蔭底下，立刻會感到?jīng)鏊?rdquo;著名中醫(yī)學者羅大倫在2016年8月16日健康時報新聞版介紹，秋天涼風來襲，汗液往回收，津液往里走，但如果收斂得太厲害了，就會讓體表感覺干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)等。因此，處暑之后，養(yǎng)生原則就記一個字——潤！
1、一碗粥：百合蓮子粥
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科王東旭在2011年9月1日健康時報飲食版表示，秋天滋潤推薦百合蓮子粥。百合入肺，有很好的清肺潤肺的作用，而蓮子入脾，可以起到健脾安神的作用。這款粥對于溫燥能起到很好的緩解作用。大米50克，蓮子15克，百合5克。蓮子去心泡水30分鐘，百合泡水10分鐘，鍋中加入適量水，倒入大米和泡好的蓮子，小火煮至大米發(fā)漲，倒入泡好的百合。等粥煮至粘稠時即可。
2、一碗茶：玉米須茶
高血壓除了采用藥物治療外，秋冬時輔加食療不失為一種簡便有效的方法。天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院心血管科李時樂、劉宇在2018年10月26日健康時報中醫(yī)版表示，玉米須不僅具有降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25~30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。
3、一杯水：蜂蜜水
中醫(yī)認為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟食用，還能補肺陰。
4、一鮮果：梨
生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。
5、一甜品：冰糖燉蘿卜
蘿卜可消積滯、化痰熱。冰糖有潤肺的作用，和蘿卜搭配能養(yǎng)肺潤燥。將白蘿卜切成塊后用勺子在上面挖個洞，將冰糖放入后蒸30分鐘即可。注意蘿卜不要削皮，皮有下氣消食、除痰潤肺的作用。
6、兩藥方：桔梗元參湯、五味石膏湯
入秋后，很多人為鼻炎煩惱。羅大倫曾經(jīng)送給身邊患鼻炎的朋友兩個方子，供大家參考：
“桔梗元參湯”：治療鼻炎中鼻涕清的。桔梗9克、元參（即玄參）9克、杏仁9克、橘皮9克、法半夏9克、茯苓9克、甘草6克、生姜9克。這個方子可以升降氣機，去除寒邪。
“五味石膏湯”：治療鼻炎中鼻涕黃的。五味子3克、生石膏9克、杏仁9克、法半夏9克、元參9克、茯苓9克、桔梗9克、生姜9克。里面加了點清熱的中藥。
羅大倫表示：“之所以敢把這個方子公布，是因為方子里面的藥物，除了半夏，剩下的都是食物，很安全，有鼻炎的人可以自己去嘗試一下，注意孕婦不要服用了（我不建議孕婦隨便服藥）。一般服用三服就該見效，如果沒有任何效果，就停止不要服用了，那是沒有對證。如果見效了，服用六服就該差不多了。”
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