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立夏節(jié)氣濕熱交蒸 護好你的小心臟
發(fā)布時間：
2019-05-05 00:00
剛剛過完五一小長假，春天的暖風和柳絮還沒吹散，我們又要迎來立夏時節(jié)。
立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，夏季的第一個節(jié)氣，表示盛夏時節(jié)的正式開始，《月令七十二候集解》中記載，“立夏，四月節(jié)。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。 ”意思是，春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。此時，人們也習慣上把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。
其實，立夏前后，我國只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正進入夏季，而東北和西北的部分地區(qū)則剛剛進入春季。中醫(yī)專家表示，作為暮春與盛夏的過渡期，立夏前后要格外注意做好身體的調(diào)養(yǎng)，此季節(jié)有利于心臟的生理活動。根據(jù)五行學說，夏季與心氣相通，人在與節(jié)氣相交之時，應當順應之，因此，立夏養(yǎng)生關鍵在于“養(yǎng)心”。
廣安門醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師姚魁武認為，夏季與其他季節(jié)不同的是，有一階段呈現(xiàn)出濕熱交蒸的氣候特點，不僅氣溫高而且雨水多、濕度大，最為潮濕悶熱。中醫(yī)把這一階段稱為長夏，人們?nèi)菀赘惺苁顫裰岸疾 ?/span>
汪綺石《理虛元鑒》中提到的“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”，就清楚地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時要防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”。
姚魁武表示，北京的氣候主要呈“春溫、夏熱、秋涼、冬寒”的特點。夏季氣溫高，人體血管易于擴張，血液暢通易行，此時人體新陳代謝最為活躍，夏天晝長夜短，人們的活動量相對增大，睡眠也相應減少，天氣炎熱，出汗易多，這就使體內(nèi)的消耗增多，血液循環(huán)加快，導致心臟負擔加重，即“逆夏氣可傷心”。此時，如不注意加強對心臟的調(diào)護，則易受到傷害。
專家建議，此時要使自己的思想平靜下來，神清氣和，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜。
飲食方面應注意適量、主動補水，不宜過量、溫熱為宜。有研究表明，冠心病在清晨易發(fā)作與夜間缺水有關，所以若半夜醒來時可少量飲水。另外，其晚餐不宜過飽，避免增加胃腸負擔而減少心肌供血。飲食宜低鹽、低脂、多維生素，少油膩、葷腥、少辛辣?？蛇x擇新鮮蔬果、湯粥比如綠豆百合蓮子湯、冬瓜瘦肉湯、小白菜蝦皮豆腐湯、絲瓜蠶豆湯等，清心祛暑、生津開胃。
生活起居方面要順應季節(jié)的變化，可以適時適度鍛煉。不過心血管病患者要注意，凌晨4點至上午10點是心血管病的高發(fā)時間，要避開這個時間段進行鍛煉，以免發(fā)生危險。此外，立夏后中午1至3點氣溫最高，再加上午飯后消化道血供增多，大腦血供相對減少，最好能安排20分鐘至1小時的午睡，心血管疾病患者應尤為注意。
醫(yī)生提醒，在心血管疾病的發(fā)病誘因中，情緒占據(jù)很大比重，因此在夏季，尤其要注意精神安定、淡然處事、自我調(diào)節(jié)、欲求有度、平和喜樂，可以多做一些怡情養(yǎng)性之事，比如繪畫、書法、垂釣、養(yǎng)花、棋牌、聽音樂等。
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