清明時節(jié)，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝~

發(fā)布時間：

2018-04-04 00:00

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清明既是節(jié)氣，又是我國民間傳統(tǒng)節(jié)日，是重要的“八節(jié)”之一。清明作為節(jié)日，與純粹的節(jié)氣又有所不同。

清明是我國傳統(tǒng)節(jié)日，也是重要的祭祀日，是祭祖和掃墓的日子。掃墓俗稱上墳，祭祀死者的一種活動。漢族和一些少數(shù)民族大多都是在清明節(jié)掃墓。

清明還有許多民俗，清明節(jié)的前一天是寒食節(jié)，家家要吃冷飯，以紀念晉代賢臣介子推。清明節(jié)門前插柳，有迎接燕子歸來之意。此外，蕩秋千、蹴球（最早的足球運動）、踏青（春游）、放風箏、植樹等都與環(huán)境衛(wèi)生、預防疾病、身體健康有關。??

清明是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。中醫(yī)認為人應四時，春季萬物生發(fā)，機體也是如此。從中醫(yī)來說，吐納調(diào)息法對人體陽氣有益。因此，建議清明時節(jié)宜穿著寬松的衣服，多到空氣清新的地方，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長。

春天的肝功能波動比較大，有些人會肝火較大，慢性肝病患者，此時情緒波動和癥狀加重，肝功能波動也比較大，所以從疾病來說，肝病患者在春季更應該注意調(diào)養(yǎng)，能夠正確的配合醫(yī)生進行治療，這樣對養(yǎng)肝非常有幫助。

中成藥逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡，能疏理肝氣；當歸和白芍能通過養(yǎng)血濡肝，以助肝之疏泄；白術、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養(yǎng)肝；生姜有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁熱。適宜于春季養(yǎng)肝、預防肝病復發(fā)時服用。

飲食方面，可以食用些養(yǎng)肝腎之陰的食物，如銀耳、黑木耳、奶類、蛋類、豆類、蔬菜、水果，以及藥食兩用的黑芝麻、大棗、桑椹、胡桃仁、蜂蜜、花生、山藥、百合、鯉魚、團魚、烏龜肉等。少食過咸、過辣、過膩的食物。上班族喝一些菊花茶、枸杞茶、烏龍茶、生地茶、金銀花茶、羅漢果茶等，可以起到滋肝腎、清頭目、泄肝火的作用。