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雨水養(yǎng)生需養(yǎng)陽，調(diào)養(yǎng)肝脾祛寒濕
發(fā)布時間：
2018-02-17 00:00
雨水是24節(jié)氣中的第2個節(jié)氣。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。
雨水初候河水解凍，魚開始浮出水面；二候大雁開始由南向北遷移；三候草木開始萌動。不過這個節(jié)氣是正所謂“乍暖還寒，最難將息”的時候，突然暖了但還很冷的季節(jié)里，最不好休息調(diào)養(yǎng)。
料峭春寒需保暖
雨水節(jié)氣到來之后，冬季少雨的現(xiàn)象得到改變，降水將逐漸增多，陽氣漸生，氣溫日趨暖和。但是春雨也會使溫度降低。
正是由于這個節(jié)氣里冷空氣活動頻繁，而人體皮膚腠理已經(jīng)變得相對疏松，就要根據(jù)春季氣候變化特點注意增減衣服，尤其老年人和小孩，以及體弱多病者，初春時節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣，做到“春捂”。
當然春捂也要捂得恰到好處，不能厚厚的棉衣一直捂著，導致上火。
可以根據(jù)氣溫變化進行增減，注意下厚上薄，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒發(fā)生的幾率；腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉； 足部保暖能改善末梢循環(huán)。
祛除寒濕護肝脾
隨著雨水節(jié)氣的到來，降水增多，濕氣過盛也隨之而來，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，濕氣通于脾。脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養(yǎng)得到充分的利用，反之營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)也由此而下降。
中醫(yī)認為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，雨水時節(jié)，人體的肝陽、肝火、肝風會隨著春季的陽氣升發(fā)而上升，所以也要注意肝氣的疏泄條達。
因此，固護肝脾宜多吃新鮮的蔬菜、水果，以補充人體的水分，少食油膩之品?？啥嗍臣t棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;少食狗肉、羊肉等溫熱之品;忌食花椒、茴香等辛熱之品。此外，粥類素來有健脾利濕的功效，在雨水節(jié)氣服用養(yǎng)生粥，對潤和脾胃，調(diào)理肝氣大有益處。
養(yǎng)護陽氣勤鍛煉
隨著雨水節(jié)氣的到來，萬物復蘇，生機勃勃，因此人體陽氣也需順應自然，向上向外疏發(fā)。
天氣漸暖，空氣濕潤，使人皮腠理開泄，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，由于器官負荷增加，身體會出現(xiàn)困乏，所以起居方面應該早起床，多鍛煉，多進行戶外活動。
特別是老年人因為年事已高，多有一些慢性疾病，因此更應堅持順應天時，通過鍛煉使人體陽氣得以生發(fā)。
日常飲食
1、雨水節(jié)氣省酸增甘
春季的飲食養(yǎng)生時曾提出：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾”的飲食原則。在日常飲食中應注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以調(diào)養(yǎng)脾胃。
2、多吃溫性的食物
雨水節(jié)氣應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。雨水節(jié)氣最適合就是調(diào)理脾胃，所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對脾胃進行調(diào)補?？蛇x用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要藥膳的調(diào)理品。
3、少食油膩多食蔬菜水果
雨水時節(jié)空氣濕潤，天氣轉(zhuǎn)暖，春季多風，氣候干燥，早晚較冷，風邪漸增，常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄。
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