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天干物燥，小心身體
發(fā)布時間：
2016-11-02 00:00
11月，已是暮秋，冬天的氣息隱約就要撲面而來，天氣干燥，大風(fēng)寒冷。這個階段最容易引發(fā)喉嚨痛，不少人以為是感冒了，其實天氣干燥是喉嚨痛的一大主因。那么天氣干燥喉嚨痛怎么辦呢？怎樣辨別干燥喉嚨痛呢？
怎樣辨別干燥喉嚨痛？
秋季的干燥，不僅容易讓人皮膚干燥，還容易發(fā)生感冒、喉嚨痛等現(xiàn)象。其實，喉嚨痛可不一定是感冒前兆，大多數(shù)人的喉嚨痛，主要是天氣干燥引起的。有三個辦法來區(qū)分天氣干燥引起的喉嚨發(fā)炎和感冒引起的喉嚨痛。
一看疼痛的厲害程度。干燥引起的喉嚨痛比感冒引起的要輕得多，往往只在睡覺醒來的時候痛，一轉(zhuǎn)移注意力，疼痛就不那么明顯了。
二看喉嚨是否充血。拿個手電筒對著鏡子照照，看看喉嚨紅不紅，是否充血。如果不紅，或者只一點點紅，應(yīng)該是干燥引起的。
三看有沒有痰。干燥引起的喉嚨痛，和感冒一樣，都會咳嗽，但它是干咳沒有痰的，只有少數(shù)人會咳痰，咳出來的也是白色的，而不是黃色濃痰。
天氣干燥喉嚨痛怎么辦？
1、注意勤喝水
水是滋潤我們喉嚨最好的濕潤劑，它自然而清純。不要讓自己感到口渴時才想到去喝水，應(yīng)該養(yǎng)成定時喝水的好習(xí)慣，這對于保護我們喉嚨是相當(dāng)重要的。
2、放置加濕器或汽化器
如果喉嚨痛是由于干燥的空氣灼熱導(dǎo)致的，那么在臥室放置加濕器或者汽化器可以幫助緩解喉嚨疼痛癥狀。加濕器和空氣噴霧器可以使周圍空氣滋潤，特別有助于在睡眠時張開嘴巴。
3、常喝點紅棗茶
可以多食紅棗、濃茶汁調(diào)蜂蜜來防治咽喉炎。方法是，用火把5枚紅棗的皮烤焦，沖入白糖水飲服；取適量茶葉用紗布包好，用滾熱開水泡成濃茶汁，再加入適量蜂蜜調(diào)勻，每隔30分鐘漱口一次，緩緩?fù)滔拢B用多次。這些方法對治療咽喉疼痛、咽喉炎有較好的效果。
4、咽痛時痰多試試桔梗
桔梗能宣肺泄邪以利咽喉。急性咽喉腫痛且痰多時，可以泡桔梗甘草茶，取桔梗12克、生甘草6克，洗凈切碎后放入保溫杯中，沖入沸水，加蓋泡15分鐘，代茶飲，可沖泡2次，每天1劑。陰虛火旺、胃潰瘍、咯血者不宜用。
5、熱敷保護嗓子
喉嚨痛經(jīng)常是因為上火，造成聲音嘶啞，嗓子疼痛。養(yǎng)生專家建議，用一個小的熱水袋裝入50度左右的熱水，進行熱敷喉嚨痛可以有效保護嗓子。熱敷的時候不要開口講話，避免加重喉嚨痛。每天熱敷喉嚨20分鐘，一天2次，可以起到意想不到的效果。
6、鹽水漱口排細菌
一天內(nèi)用“溫鹽水”多次漱口，可以有效緩解咽喉紅腫并釋放粘液，排出刺激物與細菌。將半茶匙的鹽溶解于一杯水中。如果你特別不喜歡鹽的味道，可以在鹽水里添加一點蜂蜜，讓鹽水的味道發(fā)甜。
7、墊高枕頭防止回流
如果早上感到喉嚨痛，可能是由于夜間通過嘴巴吸入干燥的空氣引起，也可能是由于睡覺時胃酸倒流引發(fā)。養(yǎng)生專家指出，這種情況，可以在室內(nèi)放一臺加濕器，以改善空氣干燥的狀況，并調(diào)整你的床或墊高枕頭，讓你的腦袋略微升高，防止胃酸回流引起喉嚨痛。
8、遠離“毀嗓”食物
喜歡吃巧克力、甜品的讀者也要注意了，過甜的食物不利于聲帶的保護，至于辛辣、刺激食物就更不必說了。很多人當(dāng)聲音嘶啞、喉嚨不適時喜歡吃含片、喉片。專家提醒，要留意含片或喉片中有無薄荷、冰片等成分。如果是胃食道反流患者，薄荷、冰片等會對胃產(chǎn)生刺激，可能會加重反流，進而影響聲帶，因此不建議含用。
秋季喉嚨痛多吃護嗓三寶
1、梨：梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。
2、荸薺：荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。
3、白蘿卜：白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫(yī)認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。
三款適合喉嚨干疼的滋補清潤湯
1.杏劍豬肺湯
用料：本湯取南杏仁12克，劍花干品30克(鮮劍花250克)，蜜棗2枚，鮮豬肺500克。
制作：先將鮮豬肺用清水灌洗干凈，切粗件;南杏仁用溫水稍浸，去外皮，洗凈;劍花用清水浸潤，洗凈;以上各物準備就緒后，將南杏、劍花、蜜棗、豬肺，一同放進瓦煲內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮1小時，調(diào)味即可。
功效：本湯清補雙備，既能清體內(nèi)淤熱，又可潤肺止咳。
2.銀雪耳蜜柑湯
用料：本湯取銀雪耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉適量。
制作：先將銀雪耳放清水中浸發(fā)，然后隔水蒸一小時，取出備用。鮮蜜柑剝?nèi)ネ馄?，取出柑肉，并去除柑橘絡(luò)。將湯鍋置旺火上，加進適量清水，再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉、冰糖，待煮沸后，用適量水淀粉勾芡即可。
功效：本湯能養(yǎng)陰潤肺，滋潤肌膚。
3.白蓮百合糖水
用料：本糠水取鮮百合60克(干品30克)，干湘白蓮肉30克，白砂糖30克。
制作：先將鮮百合用清水洗凈，并剝開葉瓣。湘白蓮用清水浸泡并去除外皮及蓮心，洗凈。然后將準備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內(nèi)，加適量清水，用中火煲約半小時，煲好前5分鐘加進白砂糖即可。
功效：本湯能清心潤肺，滋養(yǎng)肌膚。
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