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驚蟄——扶陽祛“邪”百病跑
發(fā)布時間：
2022-03-05 11:07
“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。” 3月5日，迎來了春季的第三個節(jié)氣“驚蟄”。
此時，隨著天氣回暖，微雨落、春雷響，驚醒了蟄伏于地下冬眠的昆蟲、野獸；萬物迎春復蘇，桃花紅、李花白；黃鸝鳴、紫燕來，自然界生機盎然。
這個季節(jié)，各種病毒和細菌也隨之繁衍，諸如流感、水痘、帶狀皰疹、肝炎等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，為了嚴防傳染病，人們應該少去人群聚集的場所，出門戴口罩，回家勤洗手，必要時還可以配個中藥香囊（每個香囊里放入冰片、樟腦各3克，川芎、白芷、石菖蒲各10克），既能防外感，又能提神醒腦防春困。
春季肝臟當令，驚蟄時節(jié)，天氣回暖，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，若調養(yǎng)不當則易傷肝，老年人，易動怒，易患眩暈、中風等疾病；年輕人則因陽氣驟然上升，易引動體內的積熱，如果不注意飲食和情緒，易出現(xiàn)面部痤瘡、口腔潰瘍、出汗多等癥狀。
因此，驚蟄養(yǎng)生應順乎陽氣生發(fā)、萬物始生、肝臟當令的特點，重在養(yǎng)肝明目?？梢砸?guī)律作息，愉悅心情；飲食少酸，養(yǎng)肝明目 “雙管齊下”，驚蟄養(yǎng)生可以把握這幾條規(guī)律。
1. 規(guī)律作息，愉悅心情
《黃帝內經(jīng)》記錄，春季作息應“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生。”人們應該順應自然界的特點，早睡早起，披散頭發(fā)，舒緩身體，慢步緩行于庭院中、公園里，放松自我、精神愉悅、身體通泰，順應陽氣的生發(fā)，達到疏肝、養(yǎng)肝的目的。不可亂發(fā)脾氣，可以多參加些愉悅心情的活動，比如“放風箏”。
平日苦讀的孩子們通過放風箏可以鍛煉腦、手、眼的協(xié)調性，同時還能活動四肢及周身關節(jié)，強身健體。
2. 飲食少酸，養(yǎng)肝明目
春天里，肝臟當令，酸味入肝，有補養(yǎng)肝氣的作用，但凡事“過猶不及”，補過了肝氣過旺，反而傷肝，故名醫(yī)孫思邈有“春日應該省酸”之說，驚蟄起要少吃酸味食物，多吃一些應季的綠色蔬菜，比如芹菜就不失為春季的當令時蔬。芹菜味甘、性寒，入肺、胃、肝經(jīng)，《本草推陳》中說，芹菜“治肝陽頭痛，面紅目赤，頭重腳輕，步行飄搖等癥”；
《本草綱目》里載有，芹菜與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用。所謂“伏熱、利小便”，就是清熱利尿。春季肝陽易動，常使人肝火頭痛、眩暈目赤，嚴重者還會血壓升高，此類人群和中老年人多喝一些芹菜粥，對調養(yǎng)肝臟、清利濕熱、降低血壓都有一定的作用。
再則肝開竅于目，春季風氣盛、肝氣旺，容易出現(xiàn)眼睛干澀、迎風流淚等不適，可以喝一些清肝明目的茶飲，推薦飲用菊花枸杞黃精茶，菊花質輕、主升能明目祛頭風，枸杞甘寒滋潤，能補腎精、養(yǎng)肝明目，黃精味甘，能補陰血、填精髓、益氣血，三藥合用有很好的養(yǎng)肝明目之效。
特別值得一提的是枸杞里含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵等對有眼睛保健作用的重要營養(yǎng)物質，故有“明眼子”的別稱。
3.按摩保健，安神明目助眠
春季風氣盛，肝氣旺，陽氣升，受了風邪容易頭痛，陰陽失交則易失眠。譚超副教授介紹，這時最簡單的辦法就是按揉風池穴。
雙手中指、食指、無名指三指并攏，壓在風池穴上。力量要稍微大一點，先順時針，后逆時針。每次做2-3分鐘，一天最好做3-5次。風池既可平息內風，又可祛外風，還能有安神明目、宣暢經(jīng)氣的功效。用眼過度時，按壓這個穴能有效緩解眼部疲勞；
當工作壓力過大、無法安然入睡時，按壓風池穴亦能緩減壓力、安神助眠。此外，堅持做眼保健操可以按摩、刺激到眼部周圍的攢竹、睛明、絲竹空、瞳子髎等多個穴位，達到疏通經(jīng)絡，消除眼睛疲勞，提高視力等作用。
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