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立夏養(yǎng)生先靜心 多食蔥蒜殺病菌
發(fā)布時(shí)間：
2020-05-05 00:00
今天是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣——立夏，意味著夏季的正式到來(lái)。立夏之后，萬(wàn)物繁茂，氣溫逐漸升高，消耗也隨之加大，人們往往會(huì)覺(jué)得疲倦，此時(shí)應(yīng)以“靜”為主，晚睡早起，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
立夏養(yǎng)生 先要養(yǎng)心
夏季屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通。天氣炎熱，人們會(huì)感到煩躁不安，出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。盡量戒躁戒怒，切忌大喜大悲，保持閑適、安逸舒暢的心情。尤其是老年人，若經(jīng)常發(fā)火生氣，容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，甚至發(fā)生猝死。
立夏時(shí)節(jié)可多做些偏“靜”的事情，比如習(xí)字、下棋、釣魚(yú)、養(yǎng)花等，可調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢。
晚睡早起 增加午休
立夏后，亮得早、黑得晚，該時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，遵循晚睡早起原則。建議晚上10時(shí)至11時(shí)就寢，早上5時(shí)30分至6時(shí)30分起床。
起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，且午飯后，由于消化道的供血增多，大腦的供血減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。因此，立夏之后人們應(yīng)增加午休，以消除疲勞，保持充沛的精力。午睡時(shí)間要因人而異，但不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。
適量運(yùn)動(dòng) 減少出汗
立夏過(guò)后，氣溫升高，十分容易出汗?！昂埂睘樾闹海挂哼^(guò)多地流失會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。因此，要避免大汗淋漓，選擇不要過(guò)于劇烈、相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
過(guò)量運(yùn)動(dòng)有害身體，會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。早晨氣溫適宜，可前往家附近的公園散散步，既能頤養(yǎng)心神，促進(jìn)血液循環(huán)，又可增強(qiáng)新陳代謝，有助于推動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣的升華。
清淡飲食 多吃蔥蒜
夏季是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，多食用具有“殺菌”功效的蔬菜可預(yù)防疾病，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。此類(lèi)蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。
日常飲食應(yīng)多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。亦可食用養(yǎng)生保健粥，如在煮粥時(shí)加些荷葉，在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、養(yǎng)胃清腸、清熱解毒、生津利尿等作用。
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