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九種體質(zhì)調(diào)理 | 容易生病的體質(zhì)：氣虛體質(zhì)
發(fā)布時(shí)間：
2020-05-09 00:00
說(shuō)話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。
癥狀表現(xiàn)：這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
疾病傾向：易疲勞，容易感冒。
形成的原因：
1、母親懷孕時(shí)營(yíng)養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食、早產(chǎn)、喂養(yǎng)不當(dāng)。或父母一方是氣虛質(zhì)；
2、大病、久病之后，元?dú)獯髠?/span>
3、神過勞，長(zhǎng)期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾；
4、形過勞，曾經(jīng)是重體力勞動(dòng)者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員；
5、長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)造成人體攝入營(yíng)養(yǎng)不足，形成氣虛；
6、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，缺乏運(yùn)動(dòng)；
7、七情郁結(jié)，不開心，尤其是吃飯時(shí)生氣。
飲食調(diào)理：
要注意多吃益氣健脾的食物，可常食糯米、小米、大麥、山藥、紅薯、馬鈴薯、黃豆、白扁豆、香菇、蜂蜜等。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜。
推薦藥膳：黃芪童子雞、山藥粥。
適量運(yùn)動(dòng)：
氣虛體質(zhì)易出現(xiàn)肌肉松軟，倦怠乏力，不喜運(yùn)動(dòng)，抵抗力弱，因此生活調(diào)攝方面要做到，起居有規(guī)律，謹(jǐn)避風(fēng)寒之邪，“勞則氣耗”， 運(yùn)動(dòng)鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)方式，不適合激烈、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以免耗傷正氣。以柔和運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等為主。
精神調(diào)養(yǎng)：
心態(tài)要平和，不要思慮過多，多和親朋好友交流。
藥物調(diào)理：
常自汗、感冒者可考慮服用玉屏風(fēng)口服液預(yù)防。易疲倦、乏力、內(nèi)臟下垂，可考慮服用補(bǔ)中益氣丸。心悸、氣短、自汗，可考慮服用生脈飲。
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