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九月養(yǎng)生，謹(jǐn)記“3不吃，4不做，5相伴”，秋冬少生??！
發(fā)布時(shí)間：
2019-09-18 00:00
進(jìn)入九月，也就進(jìn)入了秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，萬物收藏，此時(shí)，要做好養(yǎng)生事宜。秋季，有“多事之秋”之稱，也就是說，秋季，很多疾病易爆發(fā)，危害健康。入秋后養(yǎng)生，應(yīng)本著“陰陽平衡”的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”原則。
謹(jǐn)記“3不吃”
1、不吃寒涼之物
入秋后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣不足，危害健康。不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會(huì)刺激腸胃，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜過多進(jìn)食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說。尤其是，脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，危害脾胃健康。
2、不吃辛辣之物
秋季，易犯“秋燥”，此時(shí)，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。燒烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要盡量少吃，特別是生姜。古書有云“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。
3、不吃油膩之物
秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲，也逐漸好轉(zhuǎn)，加之“貼秋膘”之說，很多人便開始“大魚大肉”進(jìn)補(bǔ)起來。此時(shí)，一定要注意，切莫吃油膩之物，剛?cè)肭?，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。
謹(jǐn)記“4不做”
1、不洗冷水澡
入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)，一定不要再洗冷水澡了。雖然，有“春捂秋凍”之說，但是，入秋后，不能貪涼洗冷水澡。
2、不做劇烈運(yùn)動(dòng)
秋是適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，但是，切莫?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。秋季運(yùn)動(dòng)，適合一些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，如登高、快走、打太極等，并且，秋季運(yùn)動(dòng)，切莫大量出汗。老人、高血壓、糖尿病者，一定要注意，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，也要及時(shí)觀察身體變化。
3、不做熬夜之人
入秋后，應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)，早睡早起，切莫熬夜。保證充足的睡眠，對(duì)于人體健康來說，十分重要。每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時(shí)的睡眠，老年人要6小時(shí)。
4、不要憂心過度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們?cè)诰袂榫w上，也會(huì)有變化，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。憂心過度，或常生氣，會(huì)導(dǎo)致陰陽失衡，影響健康。所以，要學(xué)會(huì)放松心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鉆牛角尖，一切都要想得開。
謹(jǐn)記“5相伴”
1、茶相伴
飲茶，不僅是傳承文化，更是養(yǎng)生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養(yǎng)生茶！不同的茶飲，也有不同的養(yǎng)生功效。
（1）養(yǎng)心，喝紅茶
秋季，喝點(diǎn)性質(zhì)溫和的紅茶，是不錯(cuò)的選擇，并且，喝點(diǎn)紅茶，有助于養(yǎng)心，保護(hù)心臟健康。英國科學(xué)家，在經(jīng)過了14年的研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，3杯以上，能夠讓換心臟病的概率下降11%。所以，秋季養(yǎng)心，喝點(diǎn)紅茶，是不錯(cuò)的選擇。
（2）養(yǎng)肝，喝蒲公英根紅茶
保護(hù)肝臟健康，可以將蒲公英根，按照紅茶發(fā)酵工藝，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用。蒲公英，入肝經(jīng)，可排肝毒、降肝火、預(yù)防肝損傷，尤其是蒲公英根，效果優(yōu)于蒲公英葉子。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根，它是在許多預(yù)防C型肝炎中，最重要的天然營養(yǎng)品。現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，蒲公英可以對(duì)抗內(nèi)毒素，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。所以，用蒲公英根泡水，代茶飲，可以很好的保護(hù)肝臟健康。
（3）養(yǎng)脾，喝茉莉花茶
茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。用茉莉花泡水喝，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。所以，秋季保護(hù)脾胃，可以泡點(diǎn)茉莉花飲用。
（4）養(yǎng)肺，喝玉竹茶
玉竹，是“藥食兩用”的小植物，《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。玉竹，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。所以，用玉竹泡水，可以很好的對(duì)潤肺、排毒，有益健康。
（5）養(yǎng)腎，喝玉米須茶
玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽胃經(jīng)，而且歸腎、肝、膽經(jīng)。可利水消腫、清肝利膽。經(jīng)常喝點(diǎn)玉米須水，有助于促進(jìn)腎臟排毒，預(yù)防腎炎，保護(hù)腎臟健康。
2、動(dòng)相伴
俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則不衰，用則不退。
（1）早起搓搓手，調(diào)養(yǎng)心肺
手心，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴。
搓手的時(shí)候，可以按摩此穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。
（2）揉足三里，健脾胃
中醫(yī)，把胃經(jīng)被稱為“長(zhǎng)壽經(jīng)”，并途徑膝關(guān)節(jié)。
飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。同時(shí)，按揉小腿外側(cè)足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
（3）做蓮花逍遙式，通肝膽
蓮花逍遙式，可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。
取坐位，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后，身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。持續(xù)一分鐘，會(huì)感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習(xí)8次。
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