秋分來了，這一天的到來，說明晝夜將各分一半，天氣也變得更涼了。所以說，在這里，想要身體健康，不被疾病盯上的話，請必須要做好養(yǎng)生準(zhǔn)備。那么秋分養(yǎng)生要如何做呢?請速速來看看這幾個(gè)養(yǎng)生訣竅，讓你輕松過秋分。

秋分養(yǎng)生要如何做

第一、調(diào)節(jié)好體內(nèi)陰陽

秋分這一天的到來，意味著秋季真正的開始，此時(shí)的特點(diǎn)是晝夜同長，那么身體也要及時(shí)適應(yīng)才行。也就是要遵循陰陽平衡的原則，從而更好地去調(diào)養(yǎng)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)體內(nèi)的陰陽保持平衡時(shí)，身體的各項(xiàng)機(jī)能才能很好地運(yùn)作，保持極佳的心理狀態(tài)。而且對于外界的不良環(huán)境有更好地適應(yīng)力、抵抗力和忍耐力。如此，身體也就不容易生病。

其中，想要調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，需要平日里在各方面下手：比如說要注意飲食的合理搭配，也就是根據(jù)自己的身體情況(如年齡、健康狀況、所處質(zhì)之地等)選擇最適合自己的食物進(jìn)食，這樣子才能更好地保證機(jī)體內(nèi)“正氣旺盛”。

第二、不要亂進(jìn)補(bǔ)

很多人夏季吃不下飯，到了胃口大開的秋季，就喜歡大肆進(jìn)補(bǔ)，以彌補(bǔ)夏季丟失的養(yǎng)分。雖然說秋季是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，但是要記住了，平日里是不能亂進(jìn)補(bǔ)的。因?yàn)樯眢w沒有疾病卻隨意進(jìn)補(bǔ)的，只會損傷身體，同時(shí)也會增加日常的開支。

如果亂進(jìn)補(bǔ)的話，反而會給身體帶來傷害，比如說過量服用魚肝油的話，可能引起中毒。比如說長期服用葡萄糖的話，還會造成肥胖的。而且一下子大量進(jìn)補(bǔ)的話，身體吸收代謝的速度就會減慢，也就是無法將全部食物一下子消化。如此一來，身體內(nèi)的營養(yǎng)就容易堆積起來，造成營養(yǎng)過剩的問題，致使代謝器官負(fù)擔(dān)加重，不利健康。

第三、謹(jǐn)防秋燥

秋燥是秋季最為嚴(yán)重的問題，在這風(fēng)多干燥的天氣里，燥邪很容易入侵到身體里面，進(jìn)而導(dǎo)致身體生病。如果此時(shí)不注意養(yǎng)生的話，當(dāng)環(huán)境中的濕度和溫度發(fā)生較大的變化時(shí)，人體對抗疾病的能力就會下降的。進(jìn)而造成咳嗽、感冒等等問題。其中秋分到了，燥邪變得更加嚴(yán)重，因此，平日里要做好預(yù)防秋燥的準(zhǔn)備。

比如說要多吃克制秋燥的蔬果——淮山、馬蹄、白蘿卜、銀耳、甘蔗等等，同時(shí)應(yīng)該多吃一些酸味的、具有潤燥或者是降肺氣的蔬果，都是對身體有滋養(yǎng)作用的，能夠幫助身體驅(qū)除燥邪。其中，還需要注意的是，辛辣的食物不宜多吃，以免上火，加重體內(nèi)的燥邪，致使問題更加嚴(yán)重。

秋季到了要預(yù)防哪種病

秋分到了天氣又更涼了，為了健康著想，請一定要預(yù)防腸胃疾病。因?yàn)樘鞖鉀隽艘院?，食欲會有所增加，這個(gè)時(shí)候若是不控制的話，很容易暴飲暴食，造成腸胃的負(fù)擔(dān)加重，致使其功能出現(xiàn)紊亂。

另外，如今晝夜溫差比較大，如果沒有做好保暖措施，導(dǎo)致腹部著涼了，那么就可能造成腹瀉等腸胃問題。同時(shí)此時(shí)，還是腸道腸道傳染病爆發(fā)的時(shí)期。所以說，務(wù)必要預(yù)防腸胃疾病。也就是要合理進(jìn)食，合理進(jìn)補(bǔ)。并且為了保護(hù)腸胃，要避免身體著涼。

今日秋分，多吃這8種清潤食物，滋養(yǎng)身體，好處多多

1、梨

要說最適合秋季潤燥的水果，非梨莫屬。秋梨果肉鮮嫩多汁，素有“天然礦泉水”之稱，常吃能夠清熱解毒、生津潤肺。秋季每天吃一兩個(gè)梨，對秋燥引起的鼻咽干燥及陰虛所致的煩渴、干咳、痰黃等癥有較好的緩解作用。

不過，梨性寒涼，寒咳、體質(zhì)虛寒的人不宜生吃梨。此類人群如果想吃梨，可將其與冰糖煮水或隔水蒸后食用。

2、銀耳

銀耳自古以來就是深受國人喜愛的滋補(bǔ)佳品，素有“菌中之冠”的美稱。因其口感、功效與燕窩接近，而價(jià)格卻很親民，所以又被稱為“平民燕窩”。

銀耳性平，味甘淡，含有多種維生素和氨基酸、膳食纖維、銀耳多糖等營養(yǎng)成分，有潤肺、滋陰、潤腸、嫩膚的功效。中醫(yī)認(rèn)為，銀耳潤而不寒，甘而不膩，是秋冬潤肺滋陰要品。

3、蜂蜜

“朝鹽水，晚蜜水”是古代醫(yī)學(xué)家開出的對付秋燥的良方。

蜂蜜被稱為“大自然中最完美的營養(yǎng)品”，是大自然賜給人類的禮物。蜂蜜中含有豐富的糖類、氨基酸、維生素、微量元素等，在秋天經(jīng)常飲用蜂蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，而且還可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤膚養(yǎng)肺、防便秘的作用。

4、百合

百合性微寒，味甘，富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、秋水仙堿等營養(yǎng)素，是老少皆宜的營養(yǎng)佳品。研究表明，吃百合可以潤肺止咳、滋陰清熱、養(yǎng)心安神，吃干百合則能健脾養(yǎng)胃。將百合和銀耳一起煮湯服用，是絕佳的健脾滋陰飲食療方。

5、蓮藕

“荷蓮一身寶，秋藕最養(yǎng)人”。眼下，正是鮮藕大量上市的時(shí)節(jié)。藕生吃或榨汁飲用，可以滋陰潤肺、生津止渴、清熱涼血，對秋燥引起的口干、流鼻血、咳嗽等癥有作用。將蓮藕做熟，性由涼變溫，雖失去了清熱涼血的功效，但對脾胃有好處，可以健脾開胃、止瀉固精、養(yǎng)陰潤燥，是婦孺老少皆宜的滋補(bǔ)養(yǎng)生好菜。

6、荸薺

荸薺，又稱馬蹄，肉質(zhì)潔白、甘甜多汁，清脆可口，營養(yǎng)豐富，既可以作為水果，同時(shí)又能當(dāng)作蔬菜，素有“地下雪梨”、“江南人壽”的美稱。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荸薺性寒，味甘，有清熱生津、潤肺化痰、清音醒酒等功效，對秋燥咳嗽、咽喉不適、津傷煩渴、肺燥咳嗽、陰虛肺熱等癥有效，是秋季食療佳品。

不過，由于荸薺性寒，脾胃虛寒、容易手腳冰涼的人不宜生吃。并且荸薺生長于水田中，皮上和肉質(zhì)中都可能含有細(xì)菌和寄生蟲，會有感染風(fēng)險(xiǎn)，盡量別生吃。如果實(shí)在要生吃荸薺，一定要洗凈去皮，而且別多吃。

7、鴨肉

秋分時(shí)節(jié)，天氣涼爽，人們的食欲也漸漸變好，肉類也就成為餐桌上的常客。但是肉的種類很多，口味營養(yǎng)也不同，我們應(yīng)該根據(jù)體質(zhì)、氣候選擇合適的肉類，比如冬季進(jìn)補(bǔ)適合食用雞肉，而燥熱的秋季則適合吃鴨肉。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鴨肉性寒涼，味甘，能夠滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)虛利水，養(yǎng)胃生津，對陰虛失眠、肺熱咳嗽、大便干燥、小便不利等癥有利。并且每到秋天，新鴨最為肥壯肉美，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等，易消化，是秋季食療首選肉類。

8、山藥

山藥不僅是食材，在中醫(yī)上也是一味中藥?！侗静萸笳妗分羞@樣記載山藥：入滋陰藥中宜生用，入補(bǔ)脾肺藥宜炒黃用。

秋季容易皮膚干燥，頭發(fā)枯燥，肌膚暗沉，而山藥能生津潤肺、降燥潤膚、滋養(yǎng)毛發(fā)，是這個(gè)時(shí)節(jié)潤肺去燥的絕佳食品。

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