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春夏之交宜保健
發(fā)布時(shí)間：
2019-04-27 00:00
春天已經(jīng)接近尾聲了，夏季馬上就要到了，在這個(gè)春夏之交的時(shí)候我們該如何做好養(yǎng)生保健工作呢?春夏之交有哪些需要注意的呢？今天小編就給大家介紹下有關(guān)春夏之交的養(yǎng)生知識吧，大家都要好好看看哦。
谷雨后，寒潮天氣基本結(jié)束，但這段時(shí)間雨水不斷，早晚仍有一定的溫差，人體易感受暑濕時(shí)邪，又因喜歡納涼和飲冷，使體內(nèi)的暑濕為風(fēng)寒所遏，疏泄受阻，因而發(fā)病。癥狀表現(xiàn)外則發(fā)熱不揚(yáng)，頭身困重;內(nèi)則胸脘痞悶，脾胃不和，口雖干而飲不多，舌苔雖膩而少黃。若暑濕犯肺，肺氣不清，還會(huì)有咳嗽、痰粘，鼻流濁涕的癥狀。
所以在衣著方面，應(yīng)隨時(shí)備一件薄外套，防止著涼，但不可過度春捂。此外，穿衣最好要護(hù)住關(guān)節(jié)，可穿七分袖或九分褲的衣服。女孩子也不要太早地穿短裙、短褲或露臍裝，防止裸露部位為外邪所侵。而且，春夏之交，氣候溫暖濕潤，蚊、蠅、細(xì)菌迅速繁殖生長，容易傳播疾病。所以大家每日室內(nèi)要保持通風(fēng)換氣，衣被盡可能置于陽光下暴曬，家居室內(nèi)可常熏艾草以防疾病。
盡管天氣逐漸變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因此不可過量飲用清涼飲料，以免損傷身體的陽剛之氣。初夏天氣都比較干燥，一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升，可以喝一些綠茶或者菊花茶。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
食物要以清淡為宜，多吃五谷雜糧，如小麥、高粱、小米等；多吃當(dāng)季蔬菜，如韭菜，萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍、大棗、山藥等；肉類則以魚類、瘦肉為佳；還可吃一些滋肝養(yǎng)肺的水果，如櫻桃、青梅、杏子、李子等。
另外運(yùn)動(dòng)也很重要，合理的運(yùn)動(dòng)能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽氣的變化，是對身體很好的保健方法。“脾主運(yùn)化，為后天之本”。而推動(dòng)這個(gè)運(yùn)化過程的力量，最好的方式就是運(yùn)動(dòng)。動(dòng)了才有陽氣，動(dòng)了才能“運(yùn)”，脾才會(huì)更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意天氣的變化，不提倡劇烈跑跳。運(yùn)動(dòng)方式要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，能夠每日堅(jiān)持便最好，如果平時(shí)沒有時(shí)間，周末也要抽時(shí)間出去走一走。
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