服務(wù)熱線：400-616-7110
【溫馨提示】小寒養(yǎng)生“六字訣”
發(fā)布時間：
2019-01-05 00:00
今年小寒：1月5日～1月19日 小寒是二十四節(jié)氣中的倒數(shù)第二個節(jié)氣，小寒的到來，不但標(biāo)志著一年即將接近尾聲，也意味著最冷的日子要到了。 根據(jù)氣象記錄，小寒時節(jié)的溫度往往比大寒溫度還要低，成為全年二十四節(jié)氣中最冷的一個節(jié)氣。俗話說“冷在三九”，而一年中最冷的三九時節(jié)，也恰好在小寒節(jié)氣內(nèi)。 三九補(bǔ)一冬，來年無病痛。小寒養(yǎng)生要注意護(hù)腎、進(jìn)補(bǔ)、潤燥。
護(hù)腎
小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是個進(jìn)補(bǔ)的大好時節(jié)，尤其是對腎臟的補(bǔ)益。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎補(bǔ)好了，五臟都可受益。這個時候首先要注意休息，養(yǎng)生調(diào)腎。 外出時要注意保暖，減少呼吸道疾病的發(fā)生；平時規(guī)律作息，盡量減少熬夜等，避免身體過度疲勞；同時適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑等，增加身體的適應(yīng)性。
進(jìn)補(bǔ)
經(jīng)過春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的氣血有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)可及時補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。 適當(dāng)補(bǔ)充一些羊肉、雞肉，以及核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、百合、栗子等蔬果，這些食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽的功效。當(dāng)然，進(jìn)補(bǔ)也要“限量”，體質(zhì)偏熱、愛上火的人要適當(dāng)少吃。
潤燥
蘿卜白菜等“平民食物”，也是物美價廉的養(yǎng)生佳品。冬天氣候干燥，大白菜含水量極高，又含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好滋陰潤燥、護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。蘿卜營養(yǎng)豐富，既可生吃，又可熟食，與羊肉、排骨等一起熬湯食用，能御風(fēng)寒、化痰積，溫暖一冬。
冬季進(jìn)補(bǔ)需要注意哪些問題呢？
冬令進(jìn)補(bǔ)防過敏
冬令進(jìn)補(bǔ)需依體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，尤其是過敏體質(zhì)者須特別小心，進(jìn)補(bǔ)方法錯誤，可能加重過敏癥狀。十全大補(bǔ)湯、當(dāng)歸湯等比較燥熱的進(jìn)補(bǔ)湯品，并不適合過敏體質(zhì)者，否則可能因此誘發(fā)過敏。過敏性疾病臨床上常見的有異位性皮膚炎、過敏性鼻炎及哮喘。此類患者冬令不宜食“熱補(bǔ)”的藥膳，如人參、黃芪、當(dāng)歸、熟地、肉桂、菟絲子等。飲食上也不宜食用易引起過敏的食物，如海鮮、辛辣類。在食療上建議可食用薏苡仁、紅豆、扁豆、黑豆、小米、小麥、木耳、蜂蜜等，皆有健脾補(bǔ)腎的功用。有過敏性疾病者應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食宜清淡，最好不要亂吃補(bǔ)品，反復(fù)發(fā)作者，應(yīng)盡快咨詢醫(yī)生。
冬令進(jìn)補(bǔ)因人而異
氣虛者應(yīng)選用補(bǔ)氣食品，血虛者應(yīng)選用補(bǔ)血食品，陰虛者應(yīng)選用滋陰食品，陽虛者應(yīng)選用助陽食品。相反，如果應(yīng)用得不當(dāng)，就會適得其反。陽虛者進(jìn)補(bǔ)大量滋陰食品，反而會“重傷其陽”；陰虛者進(jìn)補(bǔ)大量助陽食品，反而會“耗傷其陰”。冬令采用“食療”來調(diào)理，可達(dá)扶正賠本，“陰平陽秘，精神乃治”之目的。
冬令進(jìn)補(bǔ)一般是指虛弱病癥的人，對于想增強(qiáng)體質(zhì)的人來說，還是以體育鍛煉和增加一般營養(yǎng)食物為好，可不必特殊食用補(bǔ)品。
冬令進(jìn)補(bǔ)，最好先作引補(bǔ)
即底補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思，一般來說，可先選用芡實燉牛肉、或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調(diào)整脾胃功能。也可燉些羊肉，如生姜羊肉大棗湯等也有同樣功效。此后再服食補(bǔ)品可增加滋補(bǔ)效力，又不會發(fā)生“虛不受補(bǔ)”的情況。一般身體虛弱者，在條件許可的情況下，可適當(dāng)服食一些精肉如牛肉、羊肉、雞肉以及人參、蜂王漿、牛奶、雞蛋、豆?jié){、紅棗、桂圓肉等。這些食補(bǔ)品，對于身體一般都有好處，虛弱者食之有扶正祛邪之功。
——本文部分圖文來源于網(wǎng)絡(luò)——
版權(quán)歸原作者所有
如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除
上一頁
下一頁
上一頁
下一頁
公司總部地址：河南省鄭州市管城區(qū)金岱工業(yè)園區(qū)文興路22號 總部電話：0371-69329999 傳真：0371-69329999
友情鏈接：
官方微信
送藥上門