冬至適合養(yǎng)生，你做好養(yǎng)生準備了嗎

發(fā)布時間：

2018-12-22 00:00

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冬至與張仲景

冬至了，古時有“冬至一陽生”的說法，就是說從冬至這天開始，陽氣慢慢開始回升了。冬至既是二十四節(jié)氣之一，也是中國的一個傳統(tǒng)節(jié)日，民間有“冬至大如年”的說法。冬至經(jīng)過數(shù)千年發(fā)展，形成了獨特的節(jié)令食文化。吃餃子成為多數(shù)中國北方人冬至的風俗。

說到餃子，必定繞不開一個名字，那就是張仲景。餃子原名“嬌耳”，是我國醫(yī)圣張仲景發(fā)明的。東漢末年，各地災害嚴重，很多人身患疾病。張仲景在長沙做官，從長沙告老還鄉(xiāng)后，走到家鄉(xiāng)白河岸邊，見很多窮苦百姓忍饑受寒，耳朵都凍爛了。他心里非常難受，決心救治他們。張仲景回到家，叫弟子在南陽東關(guān)的一塊空地上搭起醫(yī)棚，架起大鍋，在冬至那天開張，向窮人舍藥治傷。

張仲景的藥名叫“祛寒嬌耳湯”，其做法是用羊肉、辣椒和一些祛寒藥材在鍋里煮熬，煮好后再把這些東西撈出來切碎，用面皮包成耳朵狀的“嬌耳”，下鍋煮熟后分給乞藥的病人。每人兩只嬌耳，一碗湯。人們吃下祛寒湯后渾身發(fā)熱，血液通暢，兩耳變暖。吃了一段時間，病人的爛耳朵就好了。

張仲景舍藥一直持續(xù)到大年三十。人們慶祝新年，也慶祝爛耳康復，就仿嬌耳的樣子做過年的食物，并在初一早上吃。人們稱這種食物為“嬌耳”、“餃子”或扁食，在冬至和年初一吃餃子，這種習俗一直傳承至今。

冬至養(yǎng)生有什么方法

冬至這一天的到來意味著黑夜要變長了，冬季也將更冷了。在這樣特殊的日子，大家可以想法子保養(yǎng)，做好養(yǎng)生準備。這樣才能確保身體健康，減少被疾病盯上的機會喲。

1、開始早睡晚起

現(xiàn)在很多人的都是晚睡早起的生活行為，因為晚上總是玩手機到半夜才睡，而第二天要上班則需要早起，這樣的休息方式，對健康可不利。按照這樣的休息方式，人們每天獲得的休息時間往往比較短，一些人甚至每個晚上都只有四五個小時的睡眠。這么短的休息時間，根本就無法滿足身體的休息要求。身體休息不好，意味著各大器官也休息不好，沒能休息充分的器官，就會出現(xiàn)超負荷的工作的狀態(tài)，長期這樣下去，會增加大量的損耗，從而使得各大器官功能下降。

建議冬至前后，大家要養(yǎng)成早睡晚起的休息習慣。因為冬季天冷，早點入睡的話，身體在溫暖的被窩里，不容易著涼，受凍的機會會減少。而且溫暖的被窩讓身體處于一個溫暖的狀態(tài)，身體溫暖起來，則意味著身體的氣血循環(huán)良好。

此外，建議等天亮了再起，因為冬季陽光比較弱，太早起的話，空氣中的氧氣量比較少，不利于呼吸。而且天氣也冷，沒做好保暖措施的話，還會受凍。而且起床的時候要慢慢起來，不要一睜眼就“蹭”的騰空躍起，這樣很容易讓你的血壓驟然升高，不利健康喲。

2、運動須合理

運動是鍛煉身體的好方法，冬至日到了以后，加入運動的人數(shù)會增加。因為這個節(jié)氣到了以后，自然界的中陽氣開始出現(xiàn)上升的趨勢。想要讓體內(nèi)的陽氣升發(fā)的話，就要學會正確運動，建議要做到動中求靜。比如說練習一些平和的運動，其中太極拳和八段錦等運動就很不錯。這些運動，不僅能夠活動四肢，同時還能養(yǎng)心，讓心慢慢地靜下來，減去心中的浮躁!再者平和的運動，并不會讓人體一下子就大量出汗，從而避免了身體著涼的問題。

想要養(yǎng)生的話，一年四季都不能缺乏運動，就算冬至到了，寒冷來襲也不可不運動。所以說，建議大家平日里，要堅持運動，幫助提升身體素質(zhì)。

3、飲食需要注意

冬至是養(yǎng)生的好時機，此時飲食應該多樣化，比如說肉類、蔬菜以及水果、谷物之類需要均衡搭配，這樣才能讓身體吸收足夠的營養(yǎng)，讓身體全面發(fā)育。冬至到了以后，建議吃一些溫熱食物，而且每次所攝入的量不要太多，這樣才能起到保護脾腎的效果。此外，為了身體健康，請平日里多攝入一些維生素、蛋白質(zhì)以及纖維素含量多的食物，幫助滋養(yǎng)身體。

冬至養(yǎng)生禁忌請及時了解

1、忌跟風進補

人人都認為冬季是進補的好時機，因而，開始盲目跟風進補。別人補什么自己就補什么。這樣不根據(jù)自身情況進補的方法是錯的，因為并不是所有滋補的食物吃進身體都能滋養(yǎng)身體的，若是吃的時間不對，吃的量不對的話，反而會給身體造成負擔。

所以說，冬至里進補需要先搞清楚自己需要補的營養(yǎng)，之后再選擇合適的食物以及保健品食用，千萬不要別人補什么你就補什么。

2、忌無病進補

冬季是養(yǎng)生的好時機，對于身體不健康的人來說，此時進補對了能夠起到滋養(yǎng)身體的效果。但是若是身體素質(zhì)不錯，沒有什么疾病的話，就不需要大量進補了。因為你吃了過多的補品，身體很難一下子就將它們消化吸收，一直遺留在身體里面，反而造成營養(yǎng)過剩問題，不利健康。