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不吃早餐的危害絕不像你想的那么簡單~
發(fā)布時間：
2018-12-15 00:00
你上一次好好吃早餐是在什么時候？匆匆忙忙的上班族，我想最容易被忽略的就是早餐了吧~其實(shí)，早餐馬虎不得，它是我們一天攝取能量的重要來源，如果長期養(yǎng)成不吃早餐或隨便吃一點(diǎn)的習(xí)慣，很多健康隱患就會悄然而至。
「不吃早餐可能增加患膽結(jié)石的危險，容易患上胃腸疾病，容易發(fā)生低血糖等。在小學(xué)生中進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐或早餐質(zhì)量差直接導(dǎo)致兒童學(xué)習(xí)能力較差。這可能是因?yàn)榈搅巳墓?jié)課時,孩子血糖水平下降，引起大腦思考能力和注意力下降。同時，不吃早餐還容易使中午、晚上的食欲上升，對于預(yù)防肥胖不利。國外也有很多短期人體研究證明，不吃早餐會降低胰島素敏感性，增加肥胖、高血脂、高血壓和糖尿病風(fēng)險等。」來源：中國知網(wǎng)2018年5月《不吃早餐到底有多傷身》
不吃早餐的五大危害
1、不吃早餐易發(fā)胖
不吃早餐，人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的就是糖類和蛋白質(zhì)，最后才是脂肪，所以，減肥也要正常吃早餐。而且不吃早餐還會造成午飯吃得更多，身體消化吸收不好反而容易發(fā)胖。
2、不吃早餐易便秘
正常的飲食習(xí)慣是身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，長時間不吃早餐，可能會造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，繼而引發(fā)便秘。而且身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度還會產(chǎn)生痘痘。
3、不吃早餐易得膽結(jié)石
現(xiàn)在很多疾病都有種趨勢，那就是年輕化。今天咱們就來普及一下膽囊結(jié)石這種年輕人越來越常見的情況，也不是危言聳聽，真心有很多年輕人就是在不吃早餐這一點(diǎn)上栽了跟頭。來源：中國知網(wǎng)《保健醫(yī)苑 2018年10期》
不吃早餐，空腹時間太長，膽囊內(nèi)膽汁儲存時間過長，導(dǎo)致膽汁中的膽固醇過飽和，進(jìn)而引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。
4、不吃早餐易傷胃
不吃早餐會影響胃酸分泌、膽汁排出，減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
5、不吃早餐易口臭
早起是口臭發(fā)作的危機(jī)時段，因?yàn)橐雇硗僖悍置跍p少，起床時口腔菌群數(shù)量大幅增加，容易導(dǎo)致口臭。而吃早餐能促進(jìn)唾液分泌，緩解口臭現(xiàn)象。
很多時候，我們不是沒時間吃早餐，而是懶（夠犀利）！早起20分鐘，給自己的身體加加油~
溫馨提醒：健康早餐應(yīng)該這么吃~高質(zhì)量的早餐應(yīng)該做到“四要兩不要”：要有淀粉類主食，要有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類，有蔬菜，要有點(diǎn)堅(jiān)果，不要腌制品，不要燒烤類食品！生活就算忙碌，也一定要給自己來個健康的早餐哦，畢竟，身體才是我們革命的本錢！
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