服務(wù)熱線：400-616-7110
“小雪”時節(jié)如何養(yǎng)生？外防濕冷內(nèi)防燥熱
發(fā)布時間：
2018-11-21 00:00
時節(jié)進(jìn)入小雪節(jié)氣，由于這個時間段天氣由冷轉(zhuǎn)寒，北方地區(qū)的降水形式由雨變?yōu)檠?，而南方地區(qū)雖然此時“地寒未甚”，基本不會下雪，但是由于雨水與寒氣交織，濕冷天氣也開始增多。養(yǎng)生專家提醒，小雪節(jié)氣養(yǎng)生要做到“外防濕冷，內(nèi)防燥熱”。
外防濕冷，預(yù)防凍瘡這個時候就要開始
小雪節(jié)氣前后，不少地方都下起了小雨，雖然不是下雪，但是因為氣候逐漸由冷轉(zhuǎn)寒，濕冷的感覺讓不少朋友感覺不舒服。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長明提醒，預(yù)防凍瘡這個時候就要開始。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病的發(fā)生是由于陽氣不足，外感寒濕之邪，使氣血運行不暢，淤血阻滯而發(fā)病。因為濕冷的天氣還會加速體表散熱，所以小雪節(jié)氣前后濕度大的地區(qū)，對于植物神經(jīng)功能紊亂、肢端血循環(huán)不良、手足多汗、缺乏運動、營養(yǎng)不良、貧血及一些慢性病患者常常成為凍瘡重點“照顧”的對象。
小雪節(jié)氣前后要積極著手預(yù)防凍瘡，注意鍛煉身體，提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性。注意全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松。平時應(yīng)經(jīng)常自己按摩手足及耳廓，促進(jìn)手足血液循環(huán)，每年凍瘡容易復(fù)發(fā)的患者可在皮膚科中醫(yī)師指導(dǎo)下嘗試食療、膏方等來進(jìn)行積極預(yù)防。
內(nèi)防燥熱，小雪節(jié)氣生吃蘿卜熟吃梨
“小雪”時節(jié)是秋冬交替的前沿，按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理念，要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?。但是如今隨著暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)施的廣泛運用，大家一般都在室溫較高的室內(nèi)生活、學(xué)習(xí)或者工作，而且穿得多、動得少，燥熱的室內(nèi)環(huán)境容易造成體內(nèi)積熱。如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，容易導(dǎo)致肺火、胃火等人體的“內(nèi)火”旺盛。這些體內(nèi)的“火”不及時去除，還會影響肛腸健康，誘發(fā)熱結(jié)便秘等疾病。
平時大家都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪節(jié)氣之后大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。為什么這么說呢？梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加潤肺止咳的效果，這里有一個簡單的食療方供大家參考：大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1-2次。
對于白蘿卜，大家一般都是熟吃的。中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津，涼血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。需要提醒的是：脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟后吃，以免腸胃不適。
運動調(diào)養(yǎng)
冬季的時候動一動可以減少疾病的發(fā)生，小雪時節(jié)，鍛煉是很重要的。運動之后冠狀動脈的血流量明顯增加，可以保證大腦。心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，讓我們經(jīng)歷充沛。運動還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。小雪時節(jié)，要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉，但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉，同時以溫和的有氧運動為主。
早睡晚起，睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
每天晚上用熱水泡腳，這樣可以刺激穴位，還可以做做暖腳操，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，防止凍傷，提高抗寒能力。
多食熱粥
小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
想健康，多喝湯
冬季進(jìn)補(bǔ)正是時候，通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機(jī)能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。魚可以健脾開胃、止咳平喘，和冬瓜、蔥白煮湯食用是可以減輕水腫的。魚湯當(dāng)中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，可以緩解壓力等導(dǎo)致的皺紋。
曬曬太陽可解憂
除了參加心理輔導(dǎo)，采用一定的抗抑郁藥物治療外，光療可以作為輔助療法。經(jīng)常參加一些戶外活動以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，陽光不僅能“曬干”抑郁，還能幫助身體合成維生素D。
——本文部分圖文來源于網(wǎng)絡(luò)——
版權(quán)歸原作者所有
如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除
公司總部地址：河南省鄭州市管城區(qū)金岱工業(yè)園區(qū)文興路22號 總部電話：0371-69329999 傳真：0371-69329999
友情鏈接：
官方微信
送藥上門