人老腿先衰！這6種行為正在慢慢毀掉你的膝蓋！

發(fā)布時間：

2018-08-29 00:00

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俗話說，樹老根先老，人老腿先衰。人老后，頭發(fā)花白、皮膚松弛雖然也可怕，但更可怕的卻是：腿腳不靈便。而腿部，最重要的關(guān)節(jié)莫過于膝關(guān)節(jié)了。

你不想：起床時膝關(guān)節(jié)隱隱作痛；下樓梯時膝關(guān)節(jié)“咔咔”直響；下蹲更是要命的事兒；關(guān)節(jié)天氣預(yù)報，一到陰雨天，酸脹疼痛無法入眠；從此走路都成了煎熬... ...

這6種行為正在慢慢毀掉你的膝蓋，趕緊注意了

1、過量運(yùn)動

過量運(yùn)動會使我們膝蓋的負(fù)擔(dān)增加，加重膝蓋的損傷。另外也有有些上班族，平時很少做運(yùn)動，突然進(jìn)行過量運(yùn)動，可能會使膝蓋受傷。

2、經(jīng)常久坐不運(yùn)動

久坐不動的人，體重增加，肌肉力量下降，關(guān)節(jié)韌帶和軟骨也會因為缺乏運(yùn)動而老化，從而讓膝關(guān)節(jié)更容易受傷。而過量運(yùn)動也不可取，會造成關(guān)節(jié)韌帶、軟骨等過度磨損。特別是比較胖的人，膝關(guān)節(jié)的承受能力有限，再加上如果跑步姿勢不對，打破關(guān)節(jié)韌、軟骨等修復(fù)平衡，很容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。

3、不注意保暖

不管是冬天還是夏天，都要做好膝蓋的保暖工作，一旦寒氣侵入體內(nèi)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受涼，長時間會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的不適，嚴(yán)重會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病。

4、經(jīng)常穿高跟鞋

女性穿高跟鞋可以顯氣質(zhì)，讓女性更漂亮，但是女性長期穿高跟鞋會損害膝蓋。穿高跟鞋的時候，人的腳底是往前傾的，此時的膝關(guān)節(jié)處于強(qiáng)伸狀態(tài)，會增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，加快韌帶老化。尤其穿高跟鞋下樓時候，膝蓋要承受巨大壓力，更容易受損。

5、負(fù)重過大

膝蓋是要承受身體重量的承重關(guān)節(jié)，體重過大會使膝蓋承重增加，關(guān)節(jié)磨損幾率也增加，使膝蓋損傷。另外有些人長期負(fù)重工作，加重了膝蓋軟骨的磨損，容易使膝蓋損傷。

6、跑步方式不正確

有些人跑步會急?；蛘呒奔铀伲リP(guān)節(jié)突然一動容易導(dǎo)致膝蓋處的韌帶拉傷，或者使半月板損傷。另外有些人在運(yùn)動前不做熱身運(yùn)動，沒有給膝蓋一個預(yù)熱的機(jī)會，容易使膝蓋損傷。