健康吹空調(diào)，牢記這8招，不得空調(diào)病就靠它了！

發(fā)布時間：

2018-07-04 00:00

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科技的發(fā)展，大大便利了我們的生活，也帶來了許多新興的“疾病”，而“空調(diào)病”就是其中一種。

隨著人們生活水平的提高，空調(diào)幾乎成為每家每戶的必備的家電。一到炎熱的夏季，很多人都會打開空調(diào)，調(diào)到舒適涼爽的溫度來避暑。不少現(xiàn)代化的寫字樓多呈現(xiàn)出一種封閉的狀態(tài)，在這種環(huán)境中，灰塵、煙霧、病菌、廢氣的濃度不斷增加，氧氣含量不斷減少，空氣質(zhì)量越來越差。

人們在這樣的環(huán)境中，一是大量微生物滋生，容易感染微生物引發(fā)疾?。欢菧囟仍O(shè)定得太低，與室外溫差大，一進(jìn)一出容易感冒。

8招教你健康吹空調(diào)

1、經(jīng)常開窗換氣

開啟空調(diào)的時間不要過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生。

2、空間不要完全封閉

可以采用在門窗處留一條小縫，使室內(nèi)外空氣進(jìn)行緩慢的交換流通。其次，室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度，因為不少空調(diào)病例，是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現(xiàn)破裂，給感冒等病毒可乘之機(jī)造成的。建議夜間可在空調(diào)房內(nèi)同時使用加濕器，或簡單地放一盆水。

3、定期清洗過濾網(wǎng)

值得注意的是，定期對空調(diào)進(jìn)行清洗以杜絕病菌的滋生，是預(yù)防空調(diào)病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調(diào)的過濾網(wǎng)，方法很簡單，用水就能沖洗干凈。

4、室內(nèi)外溫差不要超過5度

忽冷忽熱是造成人體不適，并可能引發(fā)生病的一個主要原因，夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間?？照{(diào)溫度的設(shè)定，與室外的溫差在5度以內(nèi)，是人體比較能適應(yīng)和感覺舒適的溫度。雖然不少空調(diào)的搖控器上有“急冷”這一項功能，但建議大家最好不用或者少用。出空調(diào)房時最好先關(guān)了空調(diào)，打開門窗，等到身體適應(yīng)再出門。

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做一次深呼吸，并直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘，重復(fù)4-8次。此動作可強(qiáng)健腰、腹肌力，預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘，重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉，放松關(guān)節(jié)。

6、出汗時別對著空調(diào)吹

對于身體虛弱、喜吃素食、冷飲、愛穿著單薄、血壓及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。特別需要提醒的是，不要在大汗淋漓時立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房間，或直接讓電風(fēng)扇使勁吹，這樣會造成汗閉，內(nèi)熱外感，寒閉郁體內(nèi)，會造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、鼻塞惡心、身重如裹，周身不適。

不要在大汗淋漓時立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部

7、夜間最好開啟睡眠模式

當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，體溫也會相應(yīng)降低，這也就是為什么有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運行的空調(diào)會隨著時間的變長而逐步提高溫度，同時減少送風(fēng)量。

8、防止腹部和關(guān)節(jié)受涼

穿裙子的女士在空調(diào)房間里要當(dāng)心腿部受涼，否則可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適，建議坐在辦公室里時不妨在膝蓋上蓋條薄毯子。晚上睡覺時要用夏涼被或者薄毯子蓋住腹部和膝蓋，以防著涼引起不適。

得了“空調(diào)病”應(yīng)該怎么治

“空調(diào)病”的主要癥狀因各人的適應(yīng)能力不同而有差異，一般表現(xiàn)為容易疲勞、肩頸痛，手腳畏冷、容易感冒、體質(zhì)下降、鼻敏感等癥狀，如果空調(diào)的溫度過涼了，還會感覺渾身發(fā)緊、手腳冰涼，時間長了還會腰酸背痛；還有的時候，從悶熱的室外進(jìn)入有空調(diào)的房間，突然涼下來后，有的人還會感到肚子不舒服甚至拉肚子。

“空調(diào)病”不是一種真正意義上的疾病，沒有任何醫(yī)學(xué)指南收錄這個病，它本身也并不符合疾病的定義。且大部分人在離開空調(diào)房后，各種不適通常也就緩解、消失了。

1、空調(diào)病的表現(xiàn)

◆癥狀表現(xiàn)為拉肚子、流鼻涕、鼻塞：身體應(yīng)對快速的溫差變化的反應(yīng)；

◆癥狀表現(xiàn)為皮膚、鼻腔、喉嚨干：空調(diào)導(dǎo)致室內(nèi)空調(diào)干燥；

◆癥狀表現(xiàn)為過敏或哮喘一類的情況：空調(diào)長期未做清洗。

2、空調(diào)病產(chǎn)生的原因

從中醫(yī)方面來說，夏季人體陽氣蒸騰，長時間處在一個溫度比較低的環(huán)境之中，那么人體的自然調(diào)節(jié)功能就會受到影響，這樣外來的寒氣就會入侵我們身體變成病邪，導(dǎo)致身體受風(fēng)寒。風(fēng)邪入侵身體就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹以及關(guān)節(jié)疼痛等不適。

另外，風(fēng)邪入侵還會傷害到身體之中的陽氣，導(dǎo)致畏寒怕冷以及不出汗的情況；傷害我們的脾胃功能，出現(xiàn)食欲不振和嘔吐腹瀉的情況。所以，在中醫(yī)看來，空調(diào)病主要就是患有熱傷風(fēng)，也就是夏天的感冒，然后慢慢發(fā)展成為脾胃濕滯和外寒內(nèi)熱。

3、空調(diào)病產(chǎn)生后的治療

（1）對于一些由于夏季吹空調(diào)過多導(dǎo)致的外感風(fēng)寒感冒，頭昏頭重，消化不良、食欲不振等，可以服用藿香正氣丸。

（2）如果在空調(diào)環(huán)境出現(xiàn)鼻塞流涕、周身酸痛等不適，下班后可以在家里沐足。沐足可以促進(jìn)足底血液循環(huán)，幫助刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，加強(qiáng)末梢神經(jīng)的感應(yīng)能力，讓“寒氣”從打開的毛孔中快速排出。

沐足時可以在水中加入一些如艾葉、花椒、紅花、生姜等驅(qū)寒除濕的藥材，幫助加速發(fā)汗。但需注意的是，沐足的時間不宜過長，15分鐘左右即可，而水溫也最好保持在40度上下的恒定狀態(tài)，以全身微微汗出為佳。

（3）喝姜湯驅(qū)寒：生姜能發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒。因久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人，可以喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳；肩膀和腰背受涼的人，可以熬點熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用其浸濕毛巾，擰干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次；因腹部受涼出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人，也應(yīng)多喝姜茶。