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夏季養(yǎng)生十宜忌
發(fā)布時間：
2018-05-09 00:00
進(jìn)入夏季，時令之氣為“暑”，暑邪為陽邪。致病特點為傷津耗氣，且易夾濕傷人，暑性升散，侵犯人體可致腠理開泄而多汗，機體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害，造成“中暑”，臨床上有先兆、輕度、重癥中暑之分。為防止中暑請注意夏季養(yǎng)生十宜忌：
1、衣
衣宜淺色，質(zhì)地以棉、麻、絲綢為宜，且衣帶宜寬松；勿用尼龍，化纖類及深色布料，不要穿緊身衣褲。
2、食
食宜進(jìn)清心養(yǎng)陰之品，如綠豆、米仁、瘦肉、鴨肉、瓜果，尤其是西瓜——夏月白虎湯；不宜膩補，不宜火重之品，如狗肉、羊肉、火鍋等。
3、飲
宜進(jìn)清暑生津補氣之品，如酸梅湯，番茄湯、葡萄汁等新鮮果汁以及常用流動活水；少飲辛辣、甜膩之品以及不動的死水。不宜大量飲冰冷之水。
4、動
炎夏之際，適當(dāng)鍛煉，中老年以傍晚散步為宜，切忌劇烈運動，尤其是日中，大汗易亡陽，易中暑。
5、室
室宜通風(fēng)、清潔、安靜。高溫之時適當(dāng)空調(diào)，但溫度不宜開得過低。長時期在空調(diào)房內(nèi)易得空調(diào)病。
6、風(fēng)
取自然清涼之風(fēng)比空調(diào)好，手搖扇比電扇好。過久過大的“制造風(fēng)”以致局部血流循環(huán)障礙，造成肌肉疼痛，頭面麻木、風(fēng)寒外襲等諸多疾病。
7、睡
睡眠要充足，保證七個小時，宜十一時前入睡，中午可小睡一下，偶然亦可打個盹。“失眠催人老”請勿健康透支。
8、潔
夏天出汗多，體內(nèi)代謝相對旺盛。環(huán)境中蟲害亦多，污染機會多，故尤因注意清潔衛(wèi)生，不食發(fā)霉變質(zhì)之品。每日洗澡，洗澡時根據(jù)個人體質(zhì)，中老年人病人少用冷水沖涼。
9、情
酷暑盛夏，更應(yīng)保持心平氣和，宜靜其心安其神，盡享天倫之樂，不宜浮躁盛怒，以防暑火攻心。寧靜可致遠(yuǎn)，喜樂可健身。
10、補
夏天補益宜清補，清補者一方面要祛除暑邪、外邪；另一方面進(jìn)補一些甘平、甘涼之品，如西洋參，鐵皮楓斗之類，也可以食補，如綠豆、米仁、蓮子等。不宜大補，猛補、亂補，可請教有經(jīng)驗的老人或者醫(yī)生。
一旦不慎患上“中暑”病。請及時就地求醫(yī)，不可拖延。
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