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教師日常該如何保健養(yǎng)生？
發(fā)布時(shí)間：
2017-09-09 00:00
9月10日是教師節(jié)了，從幼兒園到小學(xué)、中學(xué)、高中、大學(xué)、研究生，我們都會(huì)被不同的老師教導(dǎo)，總有一些老師給我們指明人生方向，影響著我們，提起老師，相信我們的內(nèi)心是敬畏的。老師們，您們還好嗎？身體怎么樣？
由于職業(yè)的原因，老師們會(huì)好發(fā)一些職業(yè)病，我們一起來(lái)看看吧。
1、經(jīng)常用嗓，易患慢性咽炎
老師上課時(shí)需要講很多話，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，而嗓子是最遭罪的，因此“慢性咽炎”是老師常見的健康問(wèn)題。
石斛洋參茶
教師經(jīng)常講話，耗氣傷津，石斛可以益胃生津、滋陰清熱；西洋參可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津；兩者合用，對(duì)于慢性咽炎氣陰兩虛證有益?？捎梦餮髤?克、石斛6克，沸水沖泡代茶飲用。
我國(guó)著名京劇大師梅蘭芳就經(jīng)常服用鐵皮石斛煎湯代茶飲用，保護(hù)嗓子。
2、工作壓力大飲食不規(guī)律，易患腸胃病
老師是腸胃疾病的高危人群。老師的腸胃疾病往往與精神狀態(tài)和飲食因素密切相關(guān)，比如工作壓力大，飲食不規(guī)律，吃飯不定時(shí)、不定量等，都容易導(dǎo)致老師的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，促成腸胃病的發(fā)生。
蓮子百合山藥粥
可滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃。山藥10g、蓮子20g、百合20g、薏米20g、紅棗5顆、粳米150g。將山藥、薏米、百合、蓮子放入溫水中泡2個(gè)小時(shí)（也可在前一天晚上用清水泡下）；粳米用冷水浸泡半小時(shí)；薏米、蓮子先下大火煮開5分鐘后，加入山藥、百合、紅棗、粳米大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮50分鐘，加適量糖或蜂蜜即可食用。
3、經(jīng)常久站，易患下肢靜脈曲張
“下肢靜脈曲張 ”也是老師的一種常見病。老師在課堂上需要長(zhǎng)期站立，腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)使下肢血液回流受到影響，容易造成“下肢靜脈曲張”。
三七粉
三七活血化瘀、消腫止痛?，F(xiàn)代研究三七中的主要成分三七總皂苷可以起到抑制血小板聚積和黏附，促進(jìn)纖維蛋白溶酶的活性，降低血液粘度，促進(jìn)血栓溶解，保持血流順暢的作用。
對(duì)已患靜脈曲張，平日以生三七粉做保?。刻靸纱?，每次2克，飯后溫水沖服），可以預(yù)防和改善靜脈曲張癥狀。但需要注意，靜脈曲張的治療還需要配合彈力襪等治療，具體療法咨詢醫(yī)師。
除此之外，老師們?cè)谄綍r(shí)有針對(duì)性地吃些保護(hù)咽喉、防塵護(hù)肺、健腦益智以及抗疲勞、護(hù)眼等食物，對(duì)身體也大有益處。
關(guān)于咽喉
多食保護(hù)咽喉的食物。多選食一些清熱解毒的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等。
關(guān)于抗粉塵
多食抗粉塵食物。教師宜適量增加食用胡蘿卜、木瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等，這些食物含有較多的胡蘿卜素，具有抗氧化作用，預(yù)防塵肺病的發(fā)生作用，黑木耳和豬血也可清除胃腸道中的粉塵。
關(guān)于益腦
多食益腦食物。教師宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶和其他蛋白質(zhì)食物等，含磷脂食物能使教師的大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng)，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。
關(guān)于抗疲勞
多食抗疲勞的食物。教師日常宜多食富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等。同時(shí)，各種參湯、龜湯，以及大棗、麥冬、桂圓等湯劑，也均有消除疲勞的作用。
祝愿所有的老師節(jié)日快樂，身體健康！
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