高考期間，出現(xiàn)這些突發(fā)狀況不要慌~

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2017-06-07 00:00

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高考在即，考生和家長(zhǎng)們都進(jìn)入了神經(jīng)緊繃的備戰(zhàn)時(shí)刻。如何避免孩子心理過(guò)于緊張，或是身體出現(xiàn)突發(fā)狀況掉鏈子？下面來(lái)看看從飲食到常備物品，家長(zhǎng)該如何做？

注意食品安全

安全是膳食與營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)。在考前給孩子準(zhǔn)備飲食時(shí)，家長(zhǎng)要選擇新鮮的食物，在貯存、烹飪的過(guò)程中把安全放在第一位。在考前和考試期間，考生不要在街頭小攤上買(mǎi)東西吃，不吃或少吃冷飲。家長(zhǎng)可在家中準(zhǔn)備綠豆湯、涼白開(kāi)或新鮮的水果等供孩子解渴。吃東西前，考生要將手洗干凈，注意衛(wèi)生，以免引起腸道傳染病。

不吃主食是誤區(qū)

主食包括米、面、薯類(lèi)和雜糧。不少考生和家長(zhǎng)認(rèn)為：“肉、蛋、奶營(yíng)養(yǎng)高，考試期間要多吃這些，少吃甚至不吃主食”。這是錯(cuò)誤的。主食是葡萄糖最好的來(lái)源，而葡萄糖是大腦活動(dòng)的唯一能量來(lái)源，體內(nèi)的葡萄糖不足會(huì)出現(xiàn)腦袋發(fā)懵等狀況，影響學(xué)習(xí)和考試。

考生要食用充足的主食，以保證能量供應(yīng)。粗糧雜糧如紅豆、綠豆、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等含有豐富的維生素B1和膳食纖維，維生素B1能增進(jìn)食欲。一方面，維生素B1可幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量;另一方面，不斷變換食物品種花樣也可增加食欲。

切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

為了給孩子疲憊的大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、讓孩子以最好的狀態(tài)迎接高考，很多家長(zhǎng)今天“燒雞烤鴨”、明天“肥魚(yú)大蝦”，可謂用心良苦。但看似營(yíng)養(yǎng)豐富的大魚(yú)大肉，過(guò)多食用反會(huì)抑制大腦活力。高考期間，家長(zhǎng)不要給孩子盲目進(jìn)補(bǔ)。

有些家長(zhǎng)只要聽(tīng)說(shuō)對(duì)孩子有益的保健品就購(gòu)買(mǎi)，這種做法不一定有幫助。有些保健品要長(zhǎng)期食用才會(huì)有效，家長(zhǎng)選擇前要有足夠的知識(shí)儲(chǔ)備，并注意細(xì)節(jié)。

別打亂飲食規(guī)律

復(fù)習(xí)、考試期間的膳食原則有兩條，一是增加蔬菜、水果、動(dòng)物性食品和豆類(lèi)食品;二是攝入充足的蛋白質(zhì)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鐵。

營(yíng)養(yǎng)的供給和分配要按時(shí)定量;不要打亂生活規(guī)律，特別是飲食規(guī)律;烹調(diào)要求清淡，脂肪不宜過(guò)高，但要保證碳水化合物的供給;食物要求少而精，蛋白質(zhì)要多用優(yōu)質(zhì)的;還要注意多吃水果、蔬菜。

高考期間，考生吃什么有助提高記憶力？

菠菜

菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

胡蘿卜

可以刺激大腦物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。

小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

出現(xiàn)不適癥狀如何選購(gòu)常用藥物？

高考在即，如有出現(xiàn)不適癥狀，影響學(xué)習(xí)和休息，就要及時(shí)就醫(yī)，食療進(jìn)補(bǔ)周期較慢，直接就醫(yī)或有選擇地準(zhǔn)備一些藥物更有保障。

考生經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)功課，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致煩躁、失眠、口干、脫發(fā)、手腳心發(fā)熱、口腔潰瘍且難以愈合等。這些癥狀均屬陰虛火旺。若出現(xiàn)此種癥狀藥物可考慮選用知柏地黃丸。

若出現(xiàn)頭暈、乏力、氣短、心慌、面色差、口干、血壓低、抗病能力、免疫力差等現(xiàn)象。究其原因是氣陰兩虛，氣血虛。治療時(shí)需要補(bǔ)氣養(yǎng)陰、養(yǎng)血等。中成藥可以服用生脈飲、歸脾丸等藥物。

在最后沖刺階段，無(wú)形中的壓力，加上天氣炎熱容易導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛、大便干結(jié)、小便黃，失眠、煩躁等癥狀，需要清心除煩，瀉火解毒。此時(shí)對(duì)癥選用傳統(tǒng)中藥會(huì)達(dá)到較好的治療效果。便于考生攜帶服用，家長(zhǎng)可選擇相應(yīng)中成藥，如清熱解毒口服液，梔麥片等。

愿所有考生以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶華，高考加油！

溫馨提示：中成藥雖好，還需要辨證論治，只有對(duì)癥的、適合自己的才是好藥。