春季兒童補(bǔ)鈣最佳時(shí)期，補(bǔ)鈣前必知6大問題

發(fā)布時(shí)間：

2017-03-15 00:00

訪問量：

兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長(zhǎng)得最快，兒童補(bǔ)鈣春季正當(dāng)時(shí)。在給孩子補(bǔ)鈣的問題上，你是否有以下一些困惑?

問題1：要不要補(bǔ)鈣？家長(zhǎng)：“因?yàn)槲也恢浪遣皇钦嫒扁}，沒有去做過分析，不想亂補(bǔ)并且他沒有缺鈣的癥狀，如腿抽筋，長(zhǎng)得不好等，亂補(bǔ)還不如不補(bǔ)。”

解答：中國(guó)人的飲食以淀粉、蔬菜為主，占90%，動(dòng)物類蛋白只占10%，蛋白質(zhì)的鈣是高質(zhì)量、人體易吸收的鈣。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都會(huì)影響人體對(duì)食物中鈣的吸收。這樣的飲食習(xí)慣使國(guó)人一生都處于需要補(bǔ)鈣的情況下。嬰幼兒處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，更需要補(bǔ)鈣。研究顯示，1歲以內(nèi)的孩子每天至少需要補(bǔ)充300毫克的鈣;1~4歲，每天需要400~500毫克的鈣，7歲左右的學(xué)齡兒童需要600~800毫克的鈣。寶寶3歲前，進(jìn)食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的鈣吸收有限，除了食物補(bǔ)充也需要補(bǔ)充鈣劑。

問題2：缺鈣癥狀。家長(zhǎng)：“我兒子頭發(fā)稀松，偏黃軟，是不是缺鈣呢?”

解答：人體鈣90%存在于骨骼、牙齒當(dāng)中，血液、組織器官、血液中僅存在10%(即血鈣)，鈣充足的嬰幼兒個(gè)子長(zhǎng)得高，鈣也對(duì)寶寶智力的發(fā)育很重要。寶寶缺鈣夜晚后腦勺、頸部易出汗，愛哭鬧、睡眠不安，食欲也不好，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)肋骨外翻、雞胸、O形腿等骨骼變形癥狀。

問題3：如何補(bǔ)鈣？家長(zhǎng)：“家里人都認(rèn)為是藥三分毒，所以我們給寶寶補(bǔ)鈣只是讓他多喝牛奶，多吃點(diǎn)海產(chǎn)品，吃點(diǎn)魚。”

解答：補(bǔ)鈣應(yīng)食補(bǔ)與藥補(bǔ)相結(jié)合。食補(bǔ)可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好。但據(jù)統(tǒng)計(jì)，約四分之一的東方人，對(duì)牛奶中的乳糖不耐受，其表現(xiàn)是進(jìn)食牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧，而且越是新鮮的牛奶癥狀越明顯。如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類制品。

問題4 ：選擇哪種鈣劑好？家長(zhǎng)：“現(xiàn)在市場(chǎng)上的鈣片種類豐富，該選哪種呢?是不是越貴越好。”

解答：補(bǔ)鈣應(yīng)選擇易于吸收的鈣劑。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%;牡蠣鈣較難吸收，且含鈣量低，吸收率很低;碳酸鈣，吸收率較高，可達(dá)35%以上;氨基酸鈣是鰲合鈣，價(jià)格高溶解度低，不易吸收，因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑。相對(duì)來說，液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補(bǔ)鈣時(shí)還需注意不同的年齡所需的量不同。

問題5 ：吃魚肝油、曬太陽=補(bǔ)鈣?

解答：經(jīng)常聽到家長(zhǎng)說“我就給孩子曬曬太陽就可以補(bǔ)鈣了”、“補(bǔ)鈣吃魚肝油”，誤以為這樣就可以補(bǔ)鈣了，其實(shí)這兩者只能是促進(jìn)鈣的吸收，如果體內(nèi)鈣不足，怎么談得上促進(jìn)吸收。”太陽中的紫外線能使人體內(nèi)的維生素d2轉(zhuǎn)化為有活性的維生素d3，維生素d3可以促進(jìn)人體對(duì)腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素a和d，起到促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收、代謝的作用。魚肝油不宜長(zhǎng)期吃，否則易中毒。動(dòng)物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應(yīng)有這些物質(zhì)，就不需要長(zhǎng)期額外補(bǔ)充魚肝油。

問題6：一年四季都給孩子吃鈣片嗎?

解答：孩子補(bǔ)鈣，每年的春秋兩季各補(bǔ)一個(gè)月即可。對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來說，春季更是骨骼生長(zhǎng)的黃金季節(jié)，春天補(bǔ)鈣易吸收。打個(gè)比方，人體就像一家銀行，而鈣質(zhì)就像錢，只有不斷地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海產(chǎn)品多，果蔬豐富，鈣質(zhì)來源多，正是補(bǔ)鈣的好季節(jié)。另外，給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時(shí)或一小時(shí)補(bǔ)鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點(diǎn)或晚飯后。

春天是給孩子補(bǔ)鈣的好時(shí)節(jié)。研究發(fā)現(xiàn),每年三至五月是兒童、少年的加速生長(zhǎng)期,平均長(zhǎng)高1.37厘米,明顯高于其它季節(jié),這個(gè)時(shí)期經(jīng)常會(huì)聽到孩子說腿痛,特別是晚上睡覺時(shí)痛,有時(shí)可痛醒,這就叫生長(zhǎng)性骨痛。媽媽們可要警惕,這時(shí)候就該給寶寶補(bǔ)鈣啦!

在補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素d,因?yàn)榫S生素d能調(diào)控鈣磷代謝,增加機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素d多的食物搭配合用,有事半功倍的效果。兒童維生素d日供給量應(yīng)為10微克,如每天日照時(shí)間不少于2小時(shí),再吃兩個(gè)雞蛋黃,一般不會(huì)出現(xiàn)維生素d的缺乏。