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冬至養(yǎng)生：記住三句話，健康一整年
發(fā)布時間：
2020-12-20 21:06
冬至與張仲景
冬至，是中國農(nóng)歷中一個重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日，每年冬至這天，不論貧富，餃子是必不可少的，為何會有這種習俗呢？
故事還得從“醫(yī)圣”張仲景說起。他是南陽稂東人，著作有《傷寒雜病論》，集醫(yī)家之大成，被歷代醫(yī)者奉為經(jīng)典。張仲景有名言：“進則救世，退則救民；不能為良相，亦當為良醫(yī)。”東漢時他曾任長沙太守，訪病施藥，坐堂行醫(yī)，后毅然辭官回鄉(xiāng)，為鄉(xiāng)鄰治病。其返鄉(xiāng)之時，正是冬季，他看到白河兩岸鄉(xiāng)親面黃肌瘦，饑寒交迫，不少人的耳朵都凍爛了，便讓其弟子在南陽東關搭起醫(yī)棚，支起大鍋，在冬至那天舍“祛寒嬌耳湯”醫(yī)治凍瘡。他把羊肉、辣椒和一些驅(qū)寒藥材放在鍋里熬煮，然后將羊肉、藥物撈出來切碎，用面皮包成耳朵樣的“嬌耳”，煮熟后，分給來求藥的人，每人兩只“嬌耳”、一大碗肉湯。人們吃了“嬌耳”，喝了“祛寒湯”，渾身暖和，兩耳發(fā)熱，凍傷的耳朵都治好了。后人學著“嬌耳”的樣子，包成食物，也叫“餃子”或“扁食”。
張仲景距今已近1800年，但他“祛寒嬌耳湯”的故事一直在民間廣為流傳。至今民間仍有“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的民謠。冬至吃餃子，是不忘“醫(yī)圣”張仲景“祛寒嬌耳湯”之恩。
冬至養(yǎng)生有什么方法
冬至這一天的到來意味著黑夜要變長了，冬季也將更冷了。在這樣特殊的日子，大家可以想法子保養(yǎng)，做好養(yǎng)生準備。這樣才能確保身體健康，減少被疾病盯上的機會喲。
1、開始早睡晚起
現(xiàn)在很多人的都是晚睡早起的生活行為，因為晚上總是玩手機到半夜才睡，而第二天要上班則需要早起，這樣的休息方式，對健康可不利。按照這樣的休息方式，人們每天獲得的休息時間往往比較短，一些人甚至每個晚上都只有四五個小時的睡眠。這么短的休息時間，根本就無法滿足身體的休息要求。身體休息不好，意味著各大器官也休息不好，沒能休息充分的器官，就會出現(xiàn)超負荷的工作的狀態(tài)，長期這樣下去，會增加大量的損耗，從而使得各大器官功能下降。
建議冬至前后，大家要養(yǎng)成早睡晚起的休息習慣。因為冬季天冷，早點入睡的話，身體在溫暖的被窩里，不容易著涼，受凍的機會會減少。而且溫暖的被窩讓身體處于一個溫暖的狀態(tài)，身體溫暖起來，則意味著身體的氣血循環(huán)良好。
此外，建議等天亮了再起，因為冬季陽光比較弱，太早起的話，空氣中的氧氣量比較少，不利于呼吸。而且天氣也冷，沒做好保暖措施的話，還會受凍。而且起床的時候要慢慢起來，不要一睜眼就“蹭”的騰空躍起，這樣很容易讓你的血壓驟然升高，不利健康喲。
2、運動須合理
運動是鍛煉身體的好方法，冬至日到了以后，加入運動的人數(shù)會增加。因為這個節(jié)氣到了以后，自然界的中陽氣開始出現(xiàn)上升的趨勢。想要讓體內(nèi)的陽氣升發(fā)的話，就要學會正確運動，建議要做到動中求靜。比如說練習一些平和的運動，其中太極拳和八段錦等運動就很不錯。這些運動，不僅能夠活動四肢，同時還能養(yǎng)心，讓心慢慢地靜下來，減去心中的浮躁!再者平和的運動，并不會讓人體一下子就大量出汗，從而避免了身體著涼的問題。
想要養(yǎng)生的話，一年四季都不能缺乏運動，就算冬至到了，寒冷來襲也不可不運動。所以說，建議大家平日里，要堅持運動，幫助提升身體素質(zhì)。
3、飲食需要注意
冬至是養(yǎng)生的好時機，此時飲食應該多樣化，比如說肉類、蔬菜以及水果、谷物之類需要均衡搭配，這樣才能讓身體吸收足夠的營養(yǎng)，讓身體全面發(fā)育。冬至到了以后，建議吃一些溫熱食物，而且每次所攝入的量不要太多，這樣才能起到保護脾腎的效果。此外，為了身體健康，請平日里多攝入一些維生素、蛋白質(zhì)以及纖維素含量多的食物，幫助滋養(yǎng)身體。
記住三句話，健康一整年
藏：重點保護呼吸道
冬至節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災區(qū)”。建議盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。如果室內(nèi)空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。一般來說，冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下，人體總體感覺良好。
穿：兩個部位要保暖
進入冬至節(jié)氣，降溫幅度會進一步加大。冬至時節(jié)，最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多 疾病的發(fā)生。
保暖強調(diào)的是頭和腳。從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發(fā)也多，研究發(fā)現(xiàn)靜止狀態(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫(yī)角度來說，頭為“諸陽之匯”，也是應該重點做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。
而俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至時節(jié)，腳部保暖也應加強。
補：冬令進補不可缺
冬令進補，即冬季進行的滋補。人類到了冬天，也同樣處于“封藏”時期，此時服用補品補藥，可以使營養(yǎng)物質(zhì)易于吸收蘊蓄，進而發(fā)揮更好的作用。因此，民間有“今年冬令進補，明年三春打虎”之說。
常用的滋補食物有牛肉、羊肉、海參、各種魚類等；常用滋補中藥材有靈芝、當歸、西洋參、鹿茸、冬蟲夏草、 三七等；常用的藥食同源補品有紅棗、葛根、枸杞、芡實、百合等，此外，中醫(yī)館冬令推出的膏方，亦可根據(jù)自身情況選用。
需要注意的是，感冒、咳嗽、發(fā)熱等患者，在 疾病未解時不要隨意進補，糖尿病、高血壓等患者不應盲目進補。
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