節(jié)氣養(yǎng)生｜小滿養(yǎng)生宜防“燥”，巧用穴位養(yǎng)好“心”

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2021-05-21 09:45

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所謂順應(yīng)天時(shí)以養(yǎng)生，節(jié)氣是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。小滿是節(jié)氣養(yǎng)生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，意味著南北溫差進(jìn)一步縮小，降水進(jìn)一步增多，同時(shí)也意味著悶熱的天氣即將到來。

此時(shí)，三類人群要特別當(dāng)心情緒中暑：平時(shí)工作和生活壓力較大者；平時(shí)情緒起伏較大者；不善于溝通者。高溫惡劣的外部環(huán)境更容易激發(fā)負(fù)面情緒的現(xiàn)象化，原本就比較暴躁的人，高溫?zé)o疑是“火上澆油”。

那么夏天心煩氣躁怎么辦？下面小編為您介紹幾種緩解的方法：

1、吃養(yǎng)心食物

中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

2、多吃苦：清熱利濕，生津止渴

有俗語講：小滿一候苦菜秀。從小滿這一天開始，“吃苦”就成為了人們餐桌上常見的美食，其中苦菜含有豐富的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、碳水化合物等人體所需營養(yǎng)成分，具有清熱解毒、消腫止血有很好的作用。

除了苦菜，還有常見的蒲公英，也推薦食用。蒲公英所含營養(yǎng)豐富，同樣因?yàn)槠湮犊?，很多人覺得難以下咽，可以先將蒲公英放入開水中煮幾分鐘，再浸泡一段時(shí)間，這樣可以減緩很多苦味，提升口感。但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能，所以不宜多食。

3、少貪涼：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰。

夏天酷熱高溫，人體在夏天津液消耗較多，這時(shí)人們喜冷飲，飲水多，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患，引起食欲不振等。

所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

4、少吃肉類

這里要提到的就是魚生痰，肉生火。特別是心情煩躁的時(shí)候，如果有火，就一定要少吃辛辣，包括羊肉、狗肉，都會(huì)助熱生火。

更不要借酒消愁，因?yàn)橛魫灂r(shí)肝氣不疏，肝臟的解毒功能會(huì)下降，這樣不僅會(huì)增加肝臟損害，還會(huì)增加體內(nèi)酒精濃度，人更容易醉。

5、薄荷泡水喝

現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，薄荷中含有大量的薄荷油、薄荷醇、薄荷酮以及迷迭香酸等成分，起到疏散風(fēng)熱的效果。如果精神變得緊張或者是憤怒，也可以將薄荷泡水喝，能夠起到平緩情緒的效果，還能夠提高睡眠質(zhì)量。

可以將薄荷直接用開水沖泡之后服用。也可以將薄荷和菊花一起搭配服用，將菊花還有薄荷放入杯中，沖入開水燜十分鐘左右就可以了。

6、保持充足睡眠

一些年輕人常常熬夜到凌晨兩三點(diǎn)才睡覺，錯(cuò)誤地認(rèn)為只要睡夠8小時(shí)，早睡晚睡都一樣。專家提醒，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩(wěn)定。因?yàn)橥砩?1時(shí)至凌晨1時(shí)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間。這段時(shí)間如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法貯藏，造成肝腎陰虛，陰陽失和。

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來說，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

7、避免久吹空調(diào)

所謂冷氣病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時(shí)所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。

8、神奇的穴位療法

（1）內(nèi)關(guān)穴

我們把手心向上，用力握拳的時(shí)候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個(gè)拇指的穴位就是“內(nèi)關(guān)”，內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時(shí)候，脾氣大的時(shí)候，睡不好覺的時(shí)候，都可以按這個(gè)穴位。內(nèi)關(guān)穴對(duì)一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。