服務(wù)熱線：400-616-7110
芒種養(yǎng)生遵循四大原則 祛濕又防病
發(fā)布時(shí)間：
2021-06-05 10:32
芒種時(shí)節(jié)，無(wú)論是南方還是北方，都會(huì)出現(xiàn)35℃以上高溫天氣。同時(shí)，降雨量開(kāi)始增多，空氣濕度增大，讓人感覺(jué)“又悶又熱”。芒種過(guò)后這種悶熱潮濕的天氣，俗稱(chēng)“苦夏”。
當(dāng)外界氣溫高于人體的體溫，體內(nèi)的汗液無(wú)法發(fā)散出來(lái)，很容易出現(xiàn)中暑、空調(diào)病和腸胃炎等問(wèn)題。芒種到，防苦夏，養(yǎng)生顯得尤為重要。芒種過(guò)后養(yǎng)生要遵循4大原則，祛濕又防病。
睡眠原則：晚睡早起，午睡補(bǔ)眠
從芒種到夏至這段時(shí)間，要順應(yīng)夜短晝長(zhǎng)的季節(jié)特征，別再教條地堅(jiān)持早睡早起，加上天氣炎熱，很多人夜晚很難早入睡，不妨適當(dāng)做個(gè)夜貓子。既然晝長(zhǎng)，我們索性就晚睡早起。
但夏天白晝較長(zhǎng)，睡眠容易受到干擾，這時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)身體有很大的好處。午睡時(shí)間一般以20分鐘為宜。對(duì)于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養(yǎng)神30分鐘。
飲食原則：食宜清補(bǔ)，苦夏不苦
芒種苦夏開(kāi)始了，人們常常沒(méi)有食欲，過(guò)多食用冷飲，也會(huì)造成脾胃?jìng)?。所以，在飲食上面，一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦?ldquo;吃點(diǎn)苦”。
夏季飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類(lèi)。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中醫(yī)“五味”中對(duì)應(yīng)于苦味，主入心經(jīng)，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅(jiān)陰的作用，芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對(duì)人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。
運(yùn)動(dòng)原則：適量運(yùn)動(dòng)，早晚為宜
芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時(shí)氣溫也已升高，尤其是正午時(shí)分。“汗為心之液”，因此午時(shí)運(yùn)動(dòng)流汗最易傷心。對(duì)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)必須保證足量飲水，出汗過(guò)多，可適當(dāng)飲用淡糖鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，千萬(wàn)別貪涼。
情志原則：靜養(yǎng)勿躁，怡情養(yǎng)性
炎炎高溫會(huì)導(dǎo)致心率加快，酷暑難耐往往心情煩躁，坐臥不安，因此夏季要“靜養(yǎng)勿躁”，保持心情平和愉悅，“心靜自然涼”，可以食用一些百合、蓮子、銀耳等一些清心安神的藥膳。
公司總部地址：河南省鄭州市管城區(qū)金岱工業(yè)園區(qū)文興路22號(hào) 總部電話：0371-69329999 傳真：0371-69329999
友情鏈接：
官方微信
送藥上門(mén)