服務(wù)熱線(xiàn)：400-616-7110
處暑養(yǎng)生 注意六點(diǎn)
發(fā)布時(shí)間：
2021-08-23 14:58
8月23日是二十四節(jié)氣中的處暑，處暑，即為“出暑”，意味著炎熱即將離開(kāi)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，正說(shuō)明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。那么，處暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生呢？
1.春捂秋凍
處暑時(shí)節(jié)，暑氣逐漸散去，涼意漸生，俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”。
“春捂秋凍”是古人根據(jù)春秋兩季氣候變化特點(diǎn)而提出的穿著方面的養(yǎng)生原則，但在現(xiàn)實(shí)生活中，要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握，不能死搬硬套，凍得適度才行。“秋凍”還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱、代謝功能下降、血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時(shí)增減衣服。
2.預(yù)防秋燥
處暑時(shí)期會(huì)出現(xiàn)“秋燥”，燥熱容易耗氣傷陰，氣虛導(dǎo)致四肢無(wú)力、神疲懶言；陰虛則可見(jiàn)咽干、口干、鼻子干。
處暑前后，雖然早晚天氣轉(zhuǎn)涼，但中午氣溫依舊較高，暑濕較重，濕邪困脾，也容易讓人感到疲倦乏力。
處暑后，天氣逐漸變得干燥，易產(chǎn)生鼻燥咽干、咳嗽少痰、手腳心熱等，此時(shí)例如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等疾病容易復(fù)發(fā)或者加重。因此，此節(jié)氣宜選灸大椎、腎俞、肺俞、風(fēng)門(mén)、太溪穴、神闕、關(guān)元、涌泉、合谷等穴以滋陰潤(rùn)燥。
3.精神調(diào)養(yǎng)
處暑時(shí)節(jié)宜“靜心養(yǎng)性”。秋日漸涼，大自然一片肅殺的景象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，因此在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平?？啥嗦?tīng)音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、釣魚(yú)等安神定志的課外活動(dòng)。
4.起居調(diào)養(yǎng)
對(duì)于常人而言，處暑養(yǎng)生的重點(diǎn)在于調(diào)整睡眠。處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。
5.飲食調(diào)養(yǎng)
為了驅(qū)火祛暑，人們?cè)谙奶斐３砸恍┛辔妒澄锘蛘呃滹嫞鶗?huì)導(dǎo)致脾胃功能有所減弱，所以如果一入秋就大量食用過(guò)于滋膩的補(bǔ)品，脾胃一下子適應(yīng)不了，很容易引發(fā)消化不良。
處暑時(shí)節(jié)則不宜過(guò)早開(kāi)始“大補(bǔ)”，我們進(jìn)補(bǔ)時(shí)最好選擇那些“補(bǔ)而不峻”“潤(rùn)而不膩”的平補(bǔ)之品，這樣既營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，又容易消化吸收。
抵抗力差、患有慢性疾病的人，最好不要擅自選擇補(bǔ)品，而要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)，以取得更好的進(jìn)補(bǔ)效果。
“處暑”期間，氣候逐漸干燥，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。
6.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
處暑時(shí)節(jié)，秋高氣爽，可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)進(jìn)行一些如登山、慢跑、郊游等戶(hù)外活動(dòng)。秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。尤其是體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。
下一頁(yè)
下一頁(yè)
公司總部地址：河南省鄭州市管城區(qū)金岱工業(yè)園區(qū)文興路22號(hào) 總部電話(huà)：0371-69329999 傳真：0371-69329999
友情鏈接：
官方微信
送藥上門(mén)