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張仲景大藥房健康提示： 寒露節(jié)氣養(yǎng)生攻略，太重要了！
發(fā)布時(shí)間：
2021-10-07 14:49
今天是二十四節(jié)氣中寒露，如果說白露是從炎熱到?jīng)鏊霓D(zhuǎn)折，那么寒露就是從涼爽到寒冷的轉(zhuǎn)折了。
寒露時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽氣收斂，也就是說，寒露養(yǎng)生應(yīng)注重“養(yǎng)收”這一原則。
足部保暖
常言道：“寒露腳不露。”
寒露過后，氣溫逐漸降低，因此大家要注意防涼氣侵入體內(nèi)，大家可每天晚上用熱水泡腳，使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之說。
從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。因此，足部保暖格外重要。
適時(shí)添衣
俗話悅“春捂秋凍”。
秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，同時(shí)，也要注意防止因氣溫驟降而引發(fā)的一些身體不適。
朝鹽晚蜜
白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。
在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！
早睡早起
寒露過后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽氣”開始收斂。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽氣之時(shí)，因此，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。
早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。
注意飲食，養(yǎng)陰防燥
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。
水果有梨、提子、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等。
適當(dāng)養(yǎng)胃
首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
另外消化道疾病的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
適量運(yùn)動(dòng)
秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。
散步是很好的選擇。但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加人體的疲憊感，反而不利于身體健康。
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