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寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生?
發(fā)布時間：
2018-10-06 00:00
寒露將來，秋意漸濃，天漸漸變冷，注意添衣。那么寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生的呢?寒露養(yǎng)生首先要做好足部保暖，飲食要防燥養(yǎng)胃等，今天本文就為大家介紹寒寒露節(jié)氣養(yǎng)生小常識，做好養(yǎng)生保健就能好好度過寒露!
寒露節(jié)氣養(yǎng)生小常識
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露。” 因為寒露過后是真正的冷了，并沒有初秋的燥熱，喜歡穿涼鞋的菇?jīng)鰝兛删鸵⒁饬?，夏季穿的涼鞋就要收起來了，畢竟足部保暖是很重要的，小?ldquo;寒從足生”。
睡前可以采用熱水泡腳，不僅可以防止涼氣入體，還能使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
2、適時添衣
寒露過后不要再穿夏季的涼爽衣物了，應(yīng)該適時添衣，尤其是老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。
當(dāng)然換季衣服也不宜添得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。寒露時節(jié)，在起居上，更要合理安排。
3、早睡早起
寒露過后，你會發(fā)現(xiàn)人體的陽氣開始收斂、沉降，此時人們要注意保養(yǎng)陽氣，所以在日常起居上要適當(dāng)調(diào)整。秋季白天越來越短，夜晚也越來 越長，專家說，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季寒露養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。
4、朝鹽晚蜜
秋季秋燥是總是避免不了的，最好的飲食辦法就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。秋季皮膚容易干燥，光喝水也不能緩解皮膚脫屑，有什么辦法可以解決呢?在白開水中加入少許食鹽，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理，可以緩解皮膚干燥問題。
白天喝淡鹽水，晚上最好喝點蜂蜜水，這也是補充人體水分的好方法，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!
5、養(yǎng)陰防燥
寒露后，雨水漸少，天氣會比較干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時節(jié)的“燥”跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。
飲食防燥是最有效的，飲食上避免辛辣、熏烤食物，可以多食用芝麻、銀耳、蘿卜、蓮藕、百合等具有滋陰潤燥功效的食物。水果推薦秋梨、荸薺、香蕉等。
6、適當(dāng)養(yǎng)胃
秋季天氣漸涼，腸胃還不太適應(yīng)寒冷的刺激，如果不做好防護工作很容易引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。秋季養(yǎng)胃主要胃部保暖，這就要求我們適時添衣，不要著涼，夜間睡覺的時候也要蓋好棉被。
7、適量運動
運動是我們一年四季不應(yīng)少的，在秋季的時候，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，鍛煉有益于增強身體器官的免疫力，提高對疾病的低于能力。
以上是關(guān)于寒露節(jié)氣養(yǎng)生小常識，日常做好防護工作，讓各種疾病遠(yuǎn)離你。
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